|节气养生 | 今日白露，阴气渐重，养生谨记捂四处、吃三样、喝二粥
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今日迎来秋天的第三个节气——“白露” ， 它是反映自然界气温变化的节令 。
此时节“阴气渐重 ， 露凝而白也” ， 即到了白露 ， 阴气逐渐加重 ， 清晨的露水随之日益加厚 ， 凝结成一层白白的水滴 ， 所以就称之为白露 。
俗话说 ， “白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” ， 白露是转凉的象征 。 这时候昼夜温差大、天气干燥 ， 因此养生要注重保暖和润燥 。
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白露时节捂四处
捂肚脐
肚脐又名神阙穴 ， 属任脉 ， 是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍 ， 也是人体的长寿大穴 。
一旦神阙受寒必伤脏气 ， 引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患 。
因此 ， 天气转凉慎穿露脐装 ， 晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣 ， 加强腹部保暖 ， 防止肚脐受寒 。
捂后背
入秋后 ， 自然界阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 只有聚足阳气 ， 才不怕寒邪侵袭 。
人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉 ， 有“阳脉之海”之称 ， 统管一身阳气 。 如果后背受凉必然会损伤督脉 ， 耗损阳气 。
因此 ， 养阳首先要暖背 ， 平素怕冷者可多晒太阳晒背部 ， 用阳光之温热来补充体内阳气的不足 。 夜间入睡要撤掉凉席 ， 谨防寒邪入体 。
捂头部
中医认为“头为诸阳之会” ， 上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方 ， 阳热较盛 。
头部吹风受凉后容易出现头痛 ， 这是因为受凉后寒邪直中经络 ， 损伤阳气 ， 经络气血不通 ， 不通则痛 。
所以 ， 白露期间如需空调降温 ， 一定要注意护好头部 ， 避免直吹 。
捂双脚
俗话说“脚暖腿不凉 ， 腿暖身不寒” ， 所以做好脚部保暖非常重要 。
白露后阴寒之气渐增 ， 换掉凉鞋 ， 穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步 。
晚上睡前可用热水泡脚 ， 腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足 ， 能起到暖身助眠的效果 。
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润燥吃三样
梨
中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用 。 直接生吃梨生津解渴 ， 熟吃润肺止咳 。
一般人生吃即可 ， 小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃 ， 也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝 ， 吃梨肉、喝汤 。
藕
秋季 ， 鲜藕开始上市 ， 生、熟皆可食 。 生食能清热润肺凉血 ， 熟吃可健脾开胃 ， 止泻固精 。
如果是生吃 ， 一般用来榨汁 。 秋季时节 ， 天气干燥 ， 很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘 ， 可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合 ， 缓解干燥和便秘 。 熟吃可以炒藕片 ， 莲藕炖排骨等 。
蜂蜜水
秋季干燥 ， 入秋之后 ， 每天喝水时 ， 最好有两杯蜂蜜水 。 用温水把蜂蜜调开 ， 一次一两勺 ， 可以加一两片柠檬提味 。
不过要注意的是 ， 蜂蜜水更适合于体型较瘦的人 ， 如果体型偏胖 ， 最好多饮茶水 。
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白露时节喝2粥
顺安白露育肾粥
在白露节气前后3天 ， 可每日中午及傍晚各服顺安白露育肾粥300毫升 ， 对补肾养髓、宁神护心大有益处 。
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