同仁眼科熊瑛|如何延缓老花的发生、发展？
我曾听很多近视患者这么说：希望我可以早点老花 ， 这样就能把我的近视抵消了 。
那么老花眼真的可以抵消近视吗？
其实 ， 二者并不是相反的关系 。
近视是眼轴过长 ， 导致平行光进入眼内后 ， 成像落在视网膜之前 。 而老花是因为睫状肌老花 ， 调节力下降 ， 致使视物时成像会落在视网膜的后面 。 很多人就会想 ， 那这成像一前一后 ， 是否可以相互抵消呢？
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理论上来说 ， 二者确实可以相互抵消一部分 ， 但是随着老花度数的逐年增加 ， 并不能实现完全抵消互补 ， 这时候就会出现一种状况 ， 看近不清楚看远也不清楚 ， 需要交替佩戴近视镜和老花镜来矫正视力 。
为了避免这种烦恼 ， 我们可以采取一些方法来帮助我们延缓老花的发生 。
首先 ， 要注意饮食的调节 。
平常可以多摄取含有维生素A、B、C、E及类胡萝卜素的食物 ， 以减缓白内障、老年性黄斑部病变、老花眼的发生 。
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维生素A主要存于蛋黄、牛奶、鱼肝油以及黄绿色蔬菜中 ， 尤其是黄绿色蔬菜 ， 如西红柿、红萝卜、木瓜、青菜等 ， 都对眼睛极佳 。 此外 ， 如果眼睛缺乏维生素A ， 容易感到疲劳 。
【同仁眼科熊瑛|如何延缓老花的发生、发展？】其次 ， 日常可以多做眼球运动 。
球肌肉的调节就如同举哑铃一样 ， 刚开始拿起1千克的哑铃时 ， 觉得很轻松 ， 一下就能举起来 ， 但举了半小时后 ， 会发现哑铃越来越重 ， 很难举起来 ， 这是因为肌肉过度疲劳而造成酸痛;眼球也一样 ， 长时间近距离注视一个地方 ， 容易造成肌肉疲劳 ， 引起眼睛不适 。 因此 ， 长期使用计算机的上班族 ， 每天一定要做眼球运动 ， 让眼窝周围的肌肉能适时地放松 。
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眼球运动不需要花太多的时间 ， 每天只要抽出几分钟即可 ， 首先把食指伸直 ， 靠近鼻子 ， 眼球直视食指 ， 便可训练内聚肌肉;接着再训练眼球看近处 ， 这个动作更简单 ， 只要让眼球左右转动 ， 便可活化眼球周围肌肉 。
第三 ， 平时让眼睛多休息 ， 也可以延缓老花眼的发生 。 在眼科门诊中 ， 很多30多岁就老眼昏花的人 ， 主要是因为用眼过度 ， 未获得适当休息所致 。 所以 ， 长期用眼工作的人 ， 最好每小时让眼睛休息几分钟 ， 以防老花眼的提早发生 。
第四 ， 定期检查视力 ， 定期更换眼镜 。 有了老花眼以后 ， 要及时去检查视力 ， 最迟五年要重新去验光 ， 如果平时发现戴眼镜看东西已经不那么清晰了 ， 也要去重新验光配镜 。 总之 ， 不要让眼睛长期处于疲劳的状态下“工作” 。
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