健身王老汉|健康状况或许还不如懒人，原因无非3种，每天坚持走一万步的人
自从微信出了微信运动——每日步数排行榜之后 ， 大家对于走路的热情提高了不少 ， 很多人都想成为朋友圈步数第一名 。 有些人为了成为第一名 ， 还想出不少奇葩的招数 ， 比如把手机放在狗狗的身上 ， 让狗狗代替自己走路 ， 或者在某宝上买工具 ， 把手机放吊在上面 ， 让步数增加等等 。 其实真的没有必要 ， 多多走路的目的是为了锻炼身体 ， 而不是为了拿朋友圈第一名 ， 而且也不是说 ， 每天走的越多 ， 健康状况就越好 ， 有时候日行一万步 ， 身体健康说不定还比不上日行六千步的呢！想知道为什么吗？一起来看看吧 。
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一、伤害膝盖
膝盖是人体非常重要的部位 ， 我们在行走、跑步的时候 ， 都需要膝盖的弯曲配合 。 膝盖里面有一种组织是软骨 ， 是不可再生的 ， 在运动过量的时候 ， 软骨就会损伤 ， 轻则出现膝盖肿胀、酸疼 ， 重则会导致膝盖关节提前退化 。 每天一万步 ， 对于膝关节不太好的人来说 ， 就已经属于过量运动了 ， 时间久了 ， 膝关节损伤会越来越严重 。 若是你发现自己的膝关节 ， 经常出现肿胀、酸疼、上下楼困难等等情况 ， 就要注意了 ， 尽快去医院进行检查 。
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二、伤害足弓
大家都知道 ， 我们的脚心是向里凹的 ， 是一个弓形的 ， 那么你知道为什么凹吗？因为我们的脚部有个构成的部位叫足弓 ， 足弓会让我们的脚更坚固、有弹性 ， 也会缓冲走路、跑步带给身体的震动 ， 让身体更稳定 。 没有一个正常的足弓 ， 我们就没有办法正常的走路、跑步 。 而每天过量的步行 ， 会损伤足弓 ， 导致足弓的塌陷 ， 成为扁平足 ， 以后走、跑、跳都会受到影响 。
三、损伤肌肉
在步行的时候 ， 全身的肌肉都需要配合着动起来 ， 运动过量就会导致肌肉酸软 ， 如果不小心还可能出现肌肉拉伤的情况 。 而且如果每天都步行过量 ， 肌肉就来不及休息和恢复 ， 时间久了就会积劳成疾 。 这样运动不仅起不到锻炼身体的效果 ， 还会让身体更脆弱 ， 得不偿失 。
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不过步行运动本身还是对身体有好处的 ， 只是不要过量 ， 还有在运动的时候 ， 需要注意以下几点 。
一、穿舒适的鞋子
【健身王老汉|健康状况或许还不如懒人，原因无非3种，每天坚持走一万步的人】对于爱美的女生来说 ， 高跟鞋是少不了的时尚单品 ， 一双漂亮的高跟鞋 ， 能给整体的形象加分不少 。 但是在步行运动的时候 ， 是万万不建议穿高跟鞋的 。 因为步行时脚步承受着很大的压力 ， 如果脚上的鞋子不合适 ， 就会导致脚部被磨损 。 因此在运动时 ， 一定要穿一双合适的运动鞋 ， 不要穿高跟鞋、坡跟鞋、拖鞋也不建议穿 。
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二、走路时不要玩手机
要说现在的人最离不开什么东西？那么非手机莫属 。 边走路边玩手机 ， 已经成为年轻人的习惯 。 但在步行运动的时候 ， 不建议这么做 ， 首先 ， 现在路上的车子比较多 ， 步行时精神不集中 ， 可能会发生意外事件；其次有些路面不平整 ， 坑坑洼洼的 ， 如果走路时玩手机 ， 就可能摔跤 。 所以 ， 走路运动也要注意力集中 。 如果觉得枯燥无味 ， 可以适当的听一些音乐 。
三、不要晚饭后大量步行
现在年轻人工作都很忙 ， 很多人会在下班之后吃完晚饭进行运动 ， 觉得这样刚好可以消化一下食物 ， 但在刚吃完饭的时候 ， 是不建议大量运动的 ， 不仅会导致消化不良 ， 还可能会出现胃下垂的情况 。 建议在吃完饭后 ， 安静的休息半小时 ， 然后再进行运动 。
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