小敏享养生|你的肝、肾、胃会变得越来越好，你知道吗？常吃这3样东西
饮食在我们日常的养生中起到的作用越来越大 。 常吃这3样东西 ， 你的肝、肾、胃会变得越来越好！
1、菠菜——养肝护眼
中医认为 ， 菠菜味甘性平 ， 归肝、胃和大肠经 ， 有滋阴平肝、利肠胃和解热毒的功效 。
菠菜中含有大量的类胡萝卜素、维生素C、维生素K等 ， 这些营养元素对预防“干眼症”、“视网膜黄斑病变”和白内障等有一定的作用 。 
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养生推荐：凉拌芝麻菠菜
作用：具有滋阴平肝和护眼通便的功效 。
2、黑豆——补肾养血
中医认为 ， 黑色的食物入肾 ， 黑豆更有“肾之谷”的美称 。 常吃不仅能改善肾虚阴亏和肾气不足的现象 ， 它还具有滋阴养血、益肝明目和安神等作用 。 
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养生推荐：三黑粥
做法：黑豆30g、黑米60g洗净 ， 浸泡一夜后加上黑芝麻 ， 共同熬煮成粥 。
作用：具有滋阴补肾、补血益气、养肝明目和美容养颜的功效 。
3、小米——健脾和胃
中医认为 ， 小米味甘、咸 ， 性凉 ， 具有降胃火、健脾和胃的功效 ， 日常它常用语调理因脾虚导致的消化不良、积食腹痛、腹泻等症状 。
李时珍也称小米“煮粥食易丹田、补虚损、开肠胃” 。 
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养生推荐：南瓜小米粥
【小敏享养生|你的肝、肾、胃会变得越来越好，你知道吗？常吃这3样东西】作用：南瓜具有促进消化的功能 ， 其果胶更能保护胃黏膜 ， 它和小米一起煮成粥的话 ， 那么它们的养胃效果会大大的翻倍 。
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