江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

安养养生|给你的肩膀“解冻”吧，肩周炎怎么办？快按摩这三个穴位

大德：关爱家人的健康事业
风湿骨关节类疾病 ， 最令人烦恼的就是它不仅疼痛酸麻难忍 ， 还会影响关节的正常活动 。 例如有“冻结肩”之称的肩周炎 ， 就是这样一种既使患者饱受痛苦 ， 又影响患者正常生活的疾病 。
【安养养生|给你的肩膀“解冻”吧，肩周炎怎么办？快按摩这三个穴位】为什么把肩周炎称为“冻结肩”呢？
因为它的最主要症状就是整个肩膀出现疼痛并且活动受限 ， 不能自由地做上举、旋转、屈伸等动作 ， 脸不能洗、头不能梳 ， 拿个东西还得端着肩膀侧着身 ， 就跟机器人一样 ， 仿佛肩膀被冻结住了似的 。 于是 ， 不少患者就开始想办法 ， 怎么才能把“冻结肩”解冻？上医院好像有点麻烦 ， 要是有在家随时随地就能做的方法就好了！
当然 ， 民间流传的方法有很多 ， 我们来看看都有些什么“妙招”吧 。
有人相信“运动产生热能”、“运动越多 ， 血液循环越好” ， 忍着痛做平举、抬臂和屈伸等动作 ， 希望能通过运动把无法活动的肩关节“练开” ， 然而事与愿违 ， 疼痛不仅没有缓解 ， 反而愈加剧烈 ， 去医院一检查 ， 炎症反而加重了 。 有人觉得“拍打”、“刮痧”等方式 ， 能把肩关节里的“风寒湿邪”逼出来 ， 于是就对自己的肩膀“痛下狠手” ， 似乎用力越重 ， 效果越好 。 结果反而整个肩膀都开始疼痛难忍 ， 去医院一看 ， 除了肩周炎外 ， 肩部及上臂局部皮下脂肪还出现了内出血情况 。所以 ， 这些方法真的不能解决“冻结肩”的问题！
要解冻“冻结肩” ， 尤其是在家就能开展的康复方法 ， 可得讲科学 ， 有技巧！
我们就赶紧来了解一下肩周炎该怎么缓解症状 ， 恢复活动能力吧 。
首先 ， 肩周炎可以运动吗？当然是可以的！
我们需要分辨什么样的“疼痛感”是正常的：由于肩周炎的病情限制 ， 所以在做康复锻炼的过程中 ， 会因为本身活动受限出现疼痛感 。 这样的疼痛感 ， 在活动停止后就会逐渐消失 ， 这是正常的现象 ， 此时需要坚持 ， 不能因为怕疼而不锻炼 。
但是如果出现难以忍受的剧烈疼痛 ， 甚至在运动结束后依然疼痛难忍的 ， 那就应该先停止运动 ， 甚至需要去医院就医 。
其次 ， 肩周炎可以“拍打”、“刮痧”吗？
肩周炎的理疗 ， 需要科学进行 。 盲目的拍打与刮痧 ， 并不会为患者带来任何的益处 ， 反而会使患者的症状加重 ， 甚至带来新的损伤 。
那么 ， 怎么做 ， 才能科学而有效地解冻“冻结肩” ， 让患者生活质量提高呢？
首先 ， 我们需要记住三个穴位：肩髃穴、肩贞穴、肩井穴 。
划重点！一看这三个穴位的名字 ， 就知道它们的位置 ， 都在“肩”上 。
所以 ， 按它！
按摩能活血通络 ， 而按摩这特定的三处穴位 ， 对肩周炎有非常显著的康复作用 。
先来认认它们的位置吧！
肩髃穴：位于大臂外侧 ， 肩部三角肌上 ， 当臂外展后向前平伸时 ， 肩峰后前方呈现凹陷处就是了 。
肩贞穴：位于肩关节后下方 ， 臂内收时 ， 腋后纹头上1寸处 ， 双臂互抱 ， 双手伸向腋后 ， 中指指腹所在的腋后纹头上的穴位即是 。


推荐阅读


上一篇：养生科谱王医师|推荐多吃的食物，排毒养颜，促进血液循环，女性想要皮肤好

下一篇：中医孙医师|3种食物换着来，补充营养，滋补身体！，会吃的人最健康