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五官疾病|「疾病防治」中老年人眼睛如何保健



五官疾病|「疾病防治」中老年人眼睛如何保健
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注意用眼卫生
许多中老年人的眼疲劳、结膜下出血、黄斑部出血、视网膜剥离乃至青光眼的急性发作等 ， 均与用眼卫生有关 。 其表现形式最常见的是长期过度用眼 ， 有了老花眼不去佩戴适度的老花眼镜 ， 而近眼视力劳作却是有增无减 ， 则很易发生以上一些眼疾 。 进入中年后的人要注意：当发现自己在看书阅读时 ， 两眼会不自主地后退 ， 或一天工作后 ， 眼睛有充血或结膜下出血等情况 ， 又无其他原因可究时 ， 应当想到有可能发生了老花眼 ， 需及时去医院检查和佩戴眼镜 。 戴上老花镜后 ， 也并非一劳永逸 ， 万事全休 ， 视力的调节是一个复杂的神经生理过程 ， 戴老花镜不过是解决看近时看得见、看得清的问题 。
为了不使眼睛疲劳还需注意以下几点：
①眼睛不宜疲劳 ， 用眼时间最好不要持续超过2小时 ， 一天中控制在6小时之内 。
②忌读字体过小、潦草或模糊不清的读物 。
③照明光线需适宜 ， 以晴天的阳光或明亮柔和的灯光最相宜 ， 凌晨和傍晚时刻或阴雨天阅读要开灯 。
④饭后或劳累时 ， 不要看书、看报 ， 也不要做精细的目力工作 。
⑤及时更换上度数合适的眼镜 。

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经常锻炼
实践证明 ， 眼保健操对于眼睛有着很好的保健作用 ， 眼保健操是根据祖国医学的推拿、穴位按摩 ， 结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法 。 读书时间过长 ， 头部不免前倾 ， 低头过久后 ， 引起眼球充血 ， 颈部肌肉紧张 。 阅读时双眼内聚 ， 瞳孔缩小 ， 晶体向前凸出 ， 这三种反射都是产生视疲劳的重要因素 。 因此 ， 低头阅读时间过长 ， 就会出现很明显的视疲劳及头颈部不适的症状 。 视疲劳时间过长是引起眼睛疾病的重要原因 。
眼保健操是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉 ， 达到刺激神经、增强眼部血液循环、松弛眼内肌肉、消除眼睛疲劳、起到放松和调节眼睛、防治眼睛疾病的作用 ， 是中老年人眼睛保健很好的方式 。 做眼保健操时必须注意手法 ， 动作要轻柔 ， 不能过于粗鲁 ， 不得用力过重以免造成不必要的损伤 ， 因为有些中老年人动脉硬化 ， 毛细血管脆性增强 ， 动作过于粗鲁 ， 用力过重会造成出血或损伤 。 但是 ， 对于患青光眼的老人 ， 做眼保健操就要特别注意 ， 因为青光眼患者的眼压比较高 ， 如不规范地做眼保健操会增加眼压 。
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用眼不要过度疲劳
过度疲劳可以引发眼睛疾病 ， 特别是老年人更应该注意用眼不要过度疲劳 ， 作息要有规律 ， 保证足够的睡眠 ， 睡眠不足身体易疲劳 ， 易对眼睛造成损害 。 多做户外运动 ， 经常眺望远处放松眼肌 ， 与大自然多接触 ， 青山绿水有益于眼睛的健康 。 营养摄取应均衡 ， 不可偏食 ， 应特别注意维生素B族的摄取 。 这些都是可以保证眼睛不过度疲劳 ， 保证眼睛健康的重要方面 。

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来源：健康指南
【来源：健康谷城】
【五官疾病|「疾病防治」中老年人眼睛如何保健】版权归原作者所有 ， 向原创致敬


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