内分泌疾病|为什么睡觉时身体会突然抖一下？和哪些饮食有关？
睡得好好的 ， 身体突然抖一下 ， 然后有坠落感 ， 一下子惊醒 ， 相信很多人都有过这种经历 。 醒来之后还心有余悸 ， 感觉自己好像真的从高处掉了下去 ， 迟迟无法回神 。 针对这种现象 ， 有传言说这是大病的征兆 。 那么 ， 到底为什么睡觉时身体会突然抖一下？是疾病的征兆吗？不妨来一起了解下 。
为什么睡觉时身体会突然抖一下？
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睡觉时身体突然抖一下 ， 这是一种常见的生理现象 ， 叫做临睡肌抽跃 。
我们的肌肉受到神经的控制 。 正常睡觉时 ， 大脑休息 ， 神经活跃度下降 ， 肌肉陷入低张力的状态 ， 身体会变得很平静 ， 不会动来动去 。 但有些时候 ， 大脑无法完全的放松 ， 中枢神经系统的心奋度提高 ， 它会向肌肉“放电” ， 肌肉接收到信号 ， 会突然抖一下 。 肌肉这一抖 ， 身体张力迅速恢复 ， 连带着大脑会突然变得活跃 ， 我们就会醒来 。
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之所以会出现肌抽跃现象 ， 往往和以下几个因素有关：
精神压力大 ， 过于疲劳 ， 容易引起肌抽跃 。 长期处于高压的状态下 ， 身体过于劳累 ， 会影响睡眠 ， 睡觉时大脑无法完全的放松 ， 神经活跃度比较高 ， 更容易出现肌肉抽动的现象 。
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肌抽跃现象往往更容易发生在青少年儿童身上 ， 他们这个年龄的小朋友还在长身体 ， 对钙的需求量较高 ， 若不注意调整饮食 ， 适量的补充钙质 ， 就容易缺钙 。 身体一缺钙 ， 肌肉和神经都会变得较为兴奋 ， 肌肉容易痉挛 ， 睡觉时腿容易抽筋 。
这两种原因引起的肌抽跃 ， 并不是大问题 ， 及时地调整饮食 ， 调节心情 ， 多休息 ， 改善身体不适 ， 肌肉便不会随意地抽动 ， 睡眠质量会得到提高 。 此外 ， 还有一种肌抽跃 ， 是大脑或心脏出现问题所致 ， 问题往往较为严重 ， 需要及时的检查 。
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若睡觉时身体经常突然抖一下 ， 平常还伴有头痛、头晕、手脚发麻、视力下降 ， 两眼突然发黑等表现 ， 这多半是脑部机能受损所致 。 脑炎和脑部血管问题等 ， 都可引起这种现象 。 涉及到脑部的问题 ， 多是比较严重的 ， 需要尽早的检查 ， 找出原因 ， 及时调节 ， 防止中风等更严重的问题出现 。
若睡觉时身体多次抖一下 ， 并且还伴有胸闷胸痛 ， 皮肤表面长小的黄色瘤 ， 腿痛 ， 走路跛行等 ， 这多半是心脏血管出问题所致 。 无论是心脏还是大脑 ， 都属于较为严重的问题 ， 不能忽视 。
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睡觉时经常身体一抖的人 ， 要先找出身体抖的原因 。 晚上睡觉前 ， 可以打一盆温水泡脚 ， 可以促进血液循环 ， 舒筋活血 ， 缓解肌肉痉挛 。
日常饮食 ， 要少吃油腻和辛辣的食物 ， 适量的多吃点鸡肉和鱼肉等富含钙质和蛋白质的营养价值高的食物 。 可以多喝牛奶和豆浆 ， 少喝咖啡和浓茶 。 睡前不要吃太多凉的东西 ， 也不能喝凉水 ， 可以喝一些温水 ， 有助于维持体温 ， 防止缺水 ， 可以改善睡觉时身体突然一抖的现象 。
【内分泌疾病|为什么睡觉时身体会突然抖一下？和哪些饮食有关？】
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此外 ， 睡觉时要注意睡姿 ， 尽量不要趴着睡 ， 可以采取右侧卧或者仰着睡的方式 。 仰着睡的时候 ， 不要把手放在胸口上 。 如果压到胸口 ， 会影响身体内的血液循环 ， 也容易引起肌抽抽跃 。
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