肝脏|肝病变,脸先知!面部出现4种丑态,肝脏已“稀烂”,需警惕( 二 )
要想肝好 , 常喝菊花茶 。
这其中 , 怀菊称得上是佼佼者 , 云台冰菊的产地在古怀庆府 , 为怀菊亚种 , 经常用于肝脏的养护 , 还被称赞为“菊花中的贵族” 。
它含有非常多的利肝成分:
硒元素:能帮助肝脏更好地修复损伤 , 还能加速肝内毒素的排出 , 保护肝脏健康;
胆碱:辅助提高脂肪的代谢效率 , 有效减少脂肪的聚集 , 防止其对肝脏造成伤害;
类黄酮:提高肝细胞活性 , 进而抑制其过氧化 。
建议 , 使用热水冲泡就可以 , 每天一杯即可满足所需 。
3、一项运动
选择一项自己喜欢运动 , 长期坚持 , 好处多多 。
首先 , 运动能让脂肪更快消耗 , 肝脏内的脂肪也随之减少 , 减轻肝脏的负担 。
其次 , 经常运动还能让我们的肝脏更有活力 , 更好的发挥排毒解毒的作用 , 对身体健康有益 , 对肝脏本身也是一种保护 。
4、一个好的饮食习惯
想要肝脏健康 , 还应少吃高脂食物 , 多吃蔬菜 。
吃太多高脂食物 , 脂肪大量摄入 , 会增加肝脏的工作量 , 超负荷的工作状态很容易导致肝脏损伤 。
蔬菜中较高的纤维不易被利用 , 这能减轻肝脏的负担 , 经常吃新鲜蔬菜还有助于肝气的循环 , 减少瘀滞 。
小知识:
常推肝经 , 肝脏更轻松
1、推脚背:以脚背为起点 , 推向脚尖 , 左右各50次 , 力度控制在微微酸痛最佳;
2、推退:坐姿 , 双脚合并 , 膝盖放平 , 以大腿内侧为起点 , 推向膝盖 , 次数和力度同上 。
参考文献:
《中西医结合防治肝病新观点》.2015;52.6
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