肝脏|肝病变，脸先知！面部出现4种丑态，肝脏已“稀烂”，需警惕( 二 )
要想肝好 ， 常喝菊花茶 。
这其中 ， 怀菊称得上是佼佼者 ， 云台冰菊的产地在古怀庆府 ， 为怀菊亚种 ， 经常用于肝脏的养护 ， 还被称赞为“菊花中的贵族” 。
它含有非常多的利肝成分：
硒元素：能帮助肝脏更好地修复损伤 ， 还能加速肝内毒素的排出 ， 保护肝脏健康；
胆碱：辅助提高脂肪的代谢效率 ， 有效减少脂肪的聚集 ， 防止其对肝脏造成伤害；
类黄酮：提高肝细胞活性 ， 进而抑制其过氧化 。
建议 ， 使用热水冲泡就可以 ， 每天一杯即可满足所需 。
3、一项运动
选择一项自己喜欢运动 ， 长期坚持 ， 好处多多 。
首先 ， 运动能让脂肪更快消耗 ， 肝脏内的脂肪也随之减少 ， 减轻肝脏的负担 。
其次 ， 经常运动还能让我们的肝脏更有活力 ， 更好的发挥排毒解毒的作用 ， 对身体健康有益 ， 对肝脏本身也是一种保护 。
4、一个好的饮食习惯
想要肝脏健康 ， 还应少吃高脂食物 ， 多吃蔬菜 。
吃太多高脂食物 ， 脂肪大量摄入 ， 会增加肝脏的工作量 ， 超负荷的工作状态很容易导致肝脏损伤 。
蔬菜中较高的纤维不易被利用 ， 这能减轻肝脏的负担 ， 经常吃新鲜蔬菜还有助于肝气的循环 ， 减少瘀滞 。
小知识：
常推肝经 ， 肝脏更轻松
1、推脚背：以脚背为起点 ， 推向脚尖 ， 左右各50次 ， 力度控制在微微酸痛最佳；
2、推退：坐姿 ， 双脚合并 ， 膝盖放平 ， 以大腿内侧为起点 ， 推向膝盖 ， 次数和力度同上 。
参考文献：
《中西医结合防治肝病新观点》.2015；52.6
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