小复先生|可能会提高睡眠质量，失眠症的危害有哪些？长期保持这样
现代人的生活压力普遍较大 ， 许多人受到失眠症的困扰 。 失眠症也属于睡眠障碍的其中之一 ， 会对人的睡眠和生活带来一定程度的影响 。
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如果长时间失眠 ， 会导致身体休息不足 ， 带来一系列的疾病 ， 主要体现为以下几个方面 。
一、记忆力下降
如果长时间失眠 ， 脑部的神经就无法得到很好的休息 ， 这样不利于大脑信息的收集和储存 ， 也会影响到大脑接收信息的反馈功能 。 久而久之 ， 容易引起神经衰弱的发生 ， 会使记忆力大大下降 ， 严重影响人的学习和工作效率 。
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二、产生负面情绪
如果长时间失眠 ， 身体就会处于一种休息不足的状态 ， 大脑的神经长时间紧绷 ， 身体机能也保持运转 ， 久而久之身体就会超负荷 。
如果长期压力过大 ， 就容易引发一系列情绪问题 ， 例如焦虑、抑郁、易怒等 ， 长期以往还可能发展为抑郁症这类心理疾病 ， 且这类疾病还会加重失眠的严重程度 ， 导致恶心循环 ， 使身体更加处于一种无法得到休息的状态 ， 非常不利于身心健康 。
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三、内分泌失调
激素的调控是使我们的身体各部位得以正常运行的关键因素 。 如果体内的激素失衡 ， 我们身体的各功能也会出现一定程度的紊乱 ， 从而出现一系列的症状 。 长期失眠体内的激素水平会处于一个不正常的状态 ， 身体内部的平衡会被打破 。
一旦出现内分泌失调 ， 身体可能就会出现种种不适 ， 尤其是对于女性有很大的影响 ， 会导致月经不调甚至停经 。
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失眠有很多危害 ， 但我们可以通过保持一些方式来改善我们的睡眠 ， 缓解失眠的症状 。
一、改善睡眠的环境
一个良好的睡眠环境是保证睡眠质量的基础 。 一个黑暗、安静、舒适的睡眠环境有利于我们的睡眠 。 有些人有开灯睡觉的习惯 ， 但是这样会影响睡眠的质量 。 因为太强的光线可能会使身体感觉不到黑夜的到来 ， 而无法分泌褪黑素 ， 导致无法很好地进入睡眠状态 。
【小复先生|可能会提高睡眠质量，失眠症的危害有哪些？长期保持这样】有的人还喜欢睡前玩手机或把工作学习带到床上来 ， 这些都会导致睡眠质量受到影响 。 此外 ， 建议不要在床上放太多东西 ， 这样会影响睡眠中身体的舒展 ， 对睡眠质量也有所影响 。
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二、养成规律的睡眠时间
睡眠时间不规律也是导致失眠的另外一个重要原因 。 如果因为熬夜玩手机或在工作上加班导致长期睡眠时间不规律 ， 我们的生物钟很可能会紊乱 ， 从而导致没有困意而失眠 ， 错失最佳的睡眠时间 。 成年人每日所需的睡眠时间是七到八个小时 ， 晚上最好在十一点前入睡 ， 这是最有益于人体的睡眠时间 ， 可以保证最佳的睡眠质量 。
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总之 ， 失眠症一般都是由于不良的睡眠习惯所导致的 。 保持以上的良好习惯 ， 在一段时间后大部分失眠的情况都能得到很好地改善 。 此外 ， 在白天中压力过大也容易导致入睡困难 。 若失眠问题长期得不到解决 ， 可以进一步咨询心理医生进行解决 。
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