上观新闻|身体竟会发生这些变化，很多人都不知道！，每天早上空腹吃1个苹果
国外有一句谚语叫做：“每天一个苹果 ， 医生远离我 。 ”想要保持健康 ， 到底有多简单？每天吃一个苹果 ， 就能给身体足够的维生素 ， 让你远离疾病、健康美丽 。
早上空腹吃苹果的好处
/防止皮肤老化/
苹果中的维生素种类丰富、含量高 ， 能让皮肤细腻嫩滑 ， 更有光泽感 。 此外 ， 苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用 ， 可以清除体内的自由基 ， 减缓皮肤衰老速度 ， 经常吃能让你比同龄人更年轻 。
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/减肥去脂肪/
低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱 。 丰富的可溶性膳食纤维能促进排便 ， 苹果酸可以分解体内多余的脂肪 ， 果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用 ， 想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦！
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/有助于睡眠/
苹果芳香成分中醇类含量为92% ， 被人体吸收后可舒缓神经 ， 有助于提高睡眠质量 。
/补充能量/
早晨起床后会觉得困倦 ， 人体急需补充糖分为身体提供能量 ， 可以空腹吃一个苹果来缓解 。 苹果中的果糖进入人体后 ， 会转化成葡萄糖被身体吸收 ， 吃了后会精力充沛 。
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/防治高血压/
苹果是一种高钾低钠的水果 ， 常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量 ， 对高血压患者很有好处 。
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/增强记忆力/
随着年龄增长 ， 记忆力可能会逐渐退化 ， 苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力 ， 维持大脑健康 。
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空腹吃苹果要注意
/肠胃疾病患者不宜吃/
胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果 ， 苹果中的有机酸含量比较高 ， 空腹吃会加重病情 。
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/吃苹果别啃苹果核/
苹果核中含有有害物质氢氰酸 ， 身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状 。 吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒 ， 但长期这样吃 ， 的确会对健康不利哦 。
/早上不要只吃苹果/
苹果虽有好处 ， 也不能只吃苹果 ， 营养过于单一 ， 对身体并不好 。 最好把苹果作为早餐的一部分 ， 空腹吃苹果后 ， 再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点 ， 身体才会更健康 。
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吃苹果要不要削皮？
苹果皮的营养物质的确不少 ， 多酚、黄酮、花青素等 ， 都是防衰老的关键成分 ， 但苹果皮上的农药残留也比较多 ， 为了身体健康 ， 吃的时候最好削皮 。
除了农药残留 ， 很多商家为了苹果保鲜、防虫 ， 会在苹果皮上打蜡 。 一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡 ， 天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小 ， 工业蜡会危害人体健康 。 这些蜡不好分辨 ， 食用前最好用盐水泡洗 ， 或者直接削皮 。
来源/实用小百科
【上观新闻|身体竟会发生这些变化，很多人都不知道！，每天早上空腹吃1个苹果】编辑/黄骞文
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