饮食|改掉这6条，瘦不下来你打我！
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减肥减脂 ， 可以说是一个经久不衰的话题 。 许多人尝试各色各样饮食、运动 ， 甚至使用了各种减肥产品 ， 然而却屡减屡败、越减越肥……不禁让人觉得减肥成功简直是一个遥不可及的梦想 。
但实际上 ， 减肥并没有那么复杂、困难 。 今天 ， 我们就来为大家非常简单、粗暴地揭露6大减肥失败的根本性原因 ， 几乎99.9%的减肥失败都与之挂钩！
01缺乏减肥“责任感”做一件事情 ， 如果内心能够建立强烈的责任感 ， 打心底里认为完成这件事情意义重大 ， 那么自然会更有动力、毅力坚持到底 ， 成功的概率也会随之大大增加 。 要想减肥成功 ， 自然也可以遵循这个规律 。 在日常生活中 ， 为了让减肥变得意义重大 ， 使其成为一项不得不履行的义务、责任 ， 大家必须将之与自己心中真正在乎、关心的事情挂钩起来 。 就比如说 ， 作为一个孩子的父母 ， 在成长过程中 ， 为孩子树立一个健康、积极的形象自然颇为关键重要 。 那么在想要放弃动摇的时候 ， 想象一下这种半途而废的行为会对孩子产生的负面影响 ， 这很可能让自己的孩子在将来学习、工作时复制这种半途而废的行为 ， 事事缺乏毅力 。 这么一想 ， 是不是坚持减肥一下子就变得尤为重要 ， 成了自身不可推卸的责任了呢？这肯定会比给自己干鼓劲 ， 念着“我要变瘦”强很多吧！再比如说 ， 如果你与家人都受体重问题困扰 ， 他们的身体健康于你而言无疑十分重要 。 那么将自身减肥与为家人树立积极榜样 ， 带领家人一起走向健康 ， 自然意义非凡 ， 会让你充满责任感 ， 干劲大涨 。 除此之外 ， 你也可以把减肥与自己所喜爱的事情关联起来 。 就比如说 ， 你疯狂地热爱追剧 ， 那么给自己立个规定——例如 ， 不完成当日运动任务就不准看剧 。 这么一来 ， 在看剧这个奖励的驱使下 ， 你就不得不逼着自己去健身运动 。 总而言之 ， 在减肥开始之前 ， 先将其与对自身意义深刻、重大的事情 ， 或者自己非常喜爱的事物关联起来 。 如此一来 ， 你就已经在心理上建立起很强的责任感、目的感 ， 向成功靠近了基础性的一大步 。
02饮食方法与自身习惯不符饮食 ， 毋庸置疑是减肥成功的最关键因素之一 。 但至于具体怎么吃 ， 什么时候吃对减肥最有效 ， 这个我们却无法给出一个统一的答案 。 就说说 ， 如今很受欢迎的间歇性断食法吧 ， 想必有许多小伙伴在减肥时也有尝试过！有的凭它成功减肥 ， 获得完美身材；而有的却被其搞得苦不堪言 ， 最终以放弃、失败告终 。 这并不代表间歇性断食法 ， 减肥降脂效果不理想 ， 而是它单纯地就是不适合一部分人群 。 该方法最基本的一条规则就是要将饮食控制在6--8小时之内 。 对于那些之前喜欢东吃一口、西吃一点 ， 整天嘴巴闲不住的小伙伴 ， 一下子约束自己只能在非常有限的时段内饮食 ， 自然会十分艰难、痛苦 ， 也无疑很容易就会以放弃、失败告终 。 而另一方面 ， 对于平时喜欢大吃一顿 ， 把食物集中在一段时间摄入的小伙伴们来说 ， 过渡到间歇性断食法自然会容易很多 。 靠其达到控制热量的目的 ， 从而成功减肥当然也会更加顺畅、高效 。 由此 ， 我们想要告诉大家的是 ， 减肥饮食不变的黄金准则无疑便是摄入小于消耗的“热量赤字” 。 在遵循这条准则的情况下 ， 大家可以根据自身习惯、喜欢等 ， 灵活安排 ， 而不是照搬所谓的热门网红饮食法 。 归根到底 ， 最适合自己的才是最有助于减肥成功的 。
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