痛经|红糖为补血的最佳“配角”？那女性经期喝红糖水，可以缓解痛经吗
红糖在我们生活中很常见 ， 很多的女性朋友习惯用红糖来补血 ， 尤其到了经期 ， 有些女性朋友必须喝红糖水才能缓解症状 。今天我们就来聊一聊红糖的这些事 。
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首先来说一说红糖到底能不能补血？
【痛经|红糖为补血的最佳“配角”？那女性经期喝红糖水，可以缓解痛经吗】大家都应该知道 ， 红糖主要是由蔗糖 ， 还有少量的果糖和葡萄糖组成的 ， 虽然红糖中有铁含量 ， 但是100g红糖中铁含量仅 2.2 mg ， 更重要的是这种铁属于非血红素铁 ， 吸收率是非常低的 。因此 ， 不管是从含铁量还是从吸收率 ， 我们都可以看出 ， 红糖并不是补血的最佳选择 。
当然 ， 这也并不是说红糖对于补血就毫无用处 ， 其实红糖是补血的最佳配角 。这主要是因为红糖入肝入脾 ， 在人们进食了补血的食物以后 ， 红糖能够帮助将营养输送到肝和脾 ， 起到养气活血的作用 。这样的话 ， 红糖也就在补血的过程中起到了一个“牵线搭桥”配角的作用 。
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那我们再来说一说 ， 女性在经期喝红糖水 ， 能不能够缓解痛经呢？
在中医理论来看 ， 红糖属温性食品 ， 它能够帮助减少子宫因受寒引起的痉挛 ， 还能够扩张宫颈 ， 疏通血脉 ， 从而有利于经血顺利的排出来 ， 从这一点你就可以看出 ， 红糖对于女性缓解痛经是有一定的的作用的 。不过经期喝红糖水对于体质较为虚寒的女性更为适宜 ， 因为本身如果是热性体质的话 ， 在经期大量喝红糖水 ， 可能导致经血量增多 ， 经期延长的现象出现 。因此对于红糖水 ， 女性不可过于迷恋 ， 最好是有痛经的时候才喝 ， 如果经期比较轻松 ， 没有痛经的症状的话 ， 建议您多喝白开水就可以了 。
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女性经期有痛经的话 ， 除了适量喝些红糖水 ， 其实还有一些方法是可以尝试的 ， 比如：
喝些玫瑰花茶
玫瑰花不仅漂亮 ， 让人看了心情愉快 ， 其实将玫瑰花晒干后泡水喝 ， 对女性来说也是很有好处的 。这是因为玫瑰花性温和 ， 有活血化瘀、调经止痛、安定性绪的作用 。如果女性痛经的话 ， 在经期用几朵玫瑰花泡一杯水喝 ， 就能够有效帮助缓解痛经 ， 并且能够让你在经期 ， 心情能够得到很好的舒缓 。
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适当做一做热敷
对于这一点来说 ， 我相信很多人都会有所体会 ， 当你出现头昏脑胀或者肚子胀痛的时候 ， 我们用一个热水袋隔一条毛巾敷在胀痛的部位 ， 立马能让人感觉轻松许多 。当然 ， 如果女性有痛经的时候 ， 也是可以采用这个方法的 ， 比如用一条干净的毛巾在热水中泡一会儿 ， 然后放在小腹上 ， 或者将热水袋隔一件打底衣放于小腹 ， 都能够起到很好的缓解作用 。但是不建议插着电使用电热水袋呀 ， 这样是很不安全的 。
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经常泡脚
有痛经史的女性还可以在平常多泡脚 ， 有专家指出 ， 其实泡脚是快速缓解痛经现象的一大家常良方 ， 如果能在咨询医生后在泡脚水中放入适量的活血通络、温经散寒的材料的话 ， 效果会更加好 。不过 ， 每次泡脚， 水温都不要太高 ， 保持40度左右就好 ， 而且泡脚时间一般以20分钟 ， 身体微微出汗为最佳 。
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