拿果吃|月子期间需要注意哪些饮食问题？
坐月子吃什么下奶快 ， 月子里多吃5样东西 ， 妈妈下奶快
宝宝出生后 ， 很多开始为宝宝的口粮开始担心了 。 很多孩子一出生都能喝到母乳 ， 可是很多宝妈情况都不是那么理想 ， 需要2-3天才能下奶 。 即使有奶水了 ， 还有很多宝妈面临着奶水不足的难题 。
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坐月子吃什么可以帮助新妈妈下奶和增乳呢？
1、豌豆蛋白粉
豌豆具有疏通乳腺、促进下奶的作用 ， 研磨成粉状 ， 更容易被母体所吸收 。 里面是天然的植物蛋白 ， 富含大量的优质蛋白 ， 吸收后可以转化成充足的奶水提供给宝宝 。 而且里面零添加零脂肪 ， 可以避免脂肪的堆积 ， 导致宝妈身材走样 。
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2、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩 ， 肉质鲜美 ， 富含蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素A ， 维生素B ， 钙等营养成分 。 新手妈妈多喝鲫鱼汤可以开胃健脾 ， 催奶通乳 。
3、花生
花生富含蛋白质、维生素C和铁 ， 可以健脾胃 ， 通入效果也是不错的 。
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【拿果吃|月子期间需要注意哪些饮食问题？】4、黄花菜
黄花菜营养丰富 ， 含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维和人体必需氨基酸 。 产后妈妈吃黄花菜具有良好的预防便秘 ， 缓解乳汁分泌不畅的问题 。
5、茭白
茭白富含碳水化合物 ， 蛋白质 ， 维生素B ， 矿物质 ， 有很好的催乳、防抑郁作用 。
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