养生真经2021|产妇食用鲫鱼还能补虚通乳，经常食用鲫鱼能提高抵抗力、瘦身美肤
鲫鱼简称鲫 ， 又名刀子鱼 ， 是常见的淡水鱼 ， 主要以植物为食 。 鲫鱼肉质细嫩味道鲜美 ， 富含蛋白质、脂肪、钙、磷和铁等营养元素 ， 还含有不饱和脂肪酸和胶原蛋白等有益成分 。 经常食用鲫鱼能提高抵抗力、延年益寿、明目和瘦身美肤 ， 产妇食用鲫鱼还能补虚通乳 。 
文章图片
【养生真经2021|产妇食用鲫鱼还能补虚通乳，经常食用鲫鱼能提高抵抗力、瘦身美肤】鲫鱼有什么养生功效？
1、提高抵抗力：鲫鱼中含有丰富的优质蛋白 ， 且非常利于人体消化和吸收 。 正常人经常食用鲫鱼 ， 能提高人体抵抗力 ， 有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病、支气管炎和肝肾疾病等多种疾病 。
2、延年益寿：鲫鱼是一种富含不饱和脂肪酸的优质鱼类食物 ， 且鲫鱼身上很多部位能入药 ， 如鲫鱼血能治疗口歪眼斜 ， 鲫鱼皮能治疗鱼梗 ， 鲫鱼汤能治疗痤疮和浮肿等 。 经常食用鲫鱼 ， 有延年益寿的养生功效 。 
文章图片
3、通乳补虚：鲫鱼中含有丰富的胶原蛋白和优质蛋白 ， 产妇生产后用鲫鱼炖汤食用 ， 既能补虚又能通乳催奶 。 手术后或病后体质虚弱的人也可以常吃鲫鱼 ， 有助于恢复身体 。
4、明目：鲫鱼中含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 人体进食鲫鱼有助于防治视网膜病变和保护眼组织 ， 能起到明目的功效 。
5、瘦身美肤：鲫鱼味道鲜美 ， 富含优质蛋白且脂肪含量少 ， 女性朋友们常吃不仅有利于瘦身减肥 ， 还能增强肌肤弹性起到美肤的功效 。 
文章图片
怎么用鲫鱼通乳？
鲫鱼通乳汤：准备500克鲫鱼、一只猪蹄和九克通草 ， 首先相继去掉鲫鱼的鳞片、鳃和内脏并用清水洗净 ， 刮掉猪蹄上的毛洗净放开水中焯去血渍捞出 ， 通草洗净 ， 然后起锅加适量清水放入猪蹄煮半个小时后加入鲫鱼、通草和适量盐、胡椒粉、料酒、姜片和葱段 ， 最后在猪蹄和鱼肉煮烂后加味精调味即可食用了 。 
文章图片
鲫鱼肉质细嫩味道鲜美 ， 含有丰富的优质蛋白、脂肪、钾、磷、钙和铁等营养物质 ， 还含有不饱和脂肪酸和胶原蛋白等有益成分 。 经常食用鲫鱼 ， 能提高抵抗力、延年益寿、明目和瘦身美肤 。 用鲫鱼、猪蹄和通草做成鲫鱼通乳汤给产妇食用 ， 能补虚通乳 。
推荐阅读
- 养生沈医师|身体有哪些特征？第二个让人意外，也许多数人不想，长寿的男人
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 养生沈医师|可能是在走下坡路，别忽视了，身体如果经常有此些表现
- 御民养生|有家长接到病危通知！通报来了，34名师生出现发热症状
- 养生董医师|让子宫也越来越干净，防阴道炎症，?女性日常多吃一款“救命果”
- 便民养生|提醒！今日白露！养生要做好“三防”！
- 东南大学附属中大医院|这份养生“秘笈”请查收，凉风至，白露降
- 养生药玖点|60岁老汉确诊肝癌，医生提醒：再馋也要管住嘴，偏爱一种食物
- 养生一点就通|堪称“加湿器”，吃得越多，脾虚湿越重，五种不起眼的水果
- 养生一点就通|重养生！谨记：吃3果，喝3茶，做好4事，为过冬打好基础，白露至