想好好做医生的胖子|有三个常见原因，咋办？医生详尽告诉您，更年期女性出现足部疼痛( 四 )
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●对抗骨质疏松就相对复杂很多 。
如果您进行双能x线检查已经明确存在了骨质疏松 ， 那么 ， 绝对不要听之任之 ， 要与制作对抗 ， 建议您还是要首先通过药物来对抗骨质疏松 ， 因为很多更年期女性朋友在这段时间会出现由于激素丢失导致的绝经期骨质疏松症 ， 此时建议您要口服双膦酸盐类的药物抑制骨破坏 ， 而且要口服骨化三醇等药物来促进骨钙的沉积与吸收 。 这两种药物都有一些特殊的注意事项 ， 比如口服阿仑膦酸钠的时候 ， 在空腹温水服用以后要活动30分钟左右 ， 不能静坐 ， 否则有可能损伤到食道的黏膜 ， 而口服骨化三醇 ， 建议每20~30天要复查血钙血磷 ， 避免出现高钙血症 ， 这个细节我们必须要注意 。
另外也要适当的补钙 ， 通常情况下我们建议每天补钙的量要在600~1000毫克 ， 根据自己每天食物当中所含的钙的含量可以适当的调整 ， 但是不建议一次性把钙补完 ， 应该随餐服用 ， 这样才更加易于吸收 ， 我们通常建议300毫克顿服 ， 一日两次或者是一日三次是比较好的选择 。
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在日常生活当中要适当的增加含钙食物的量 ， 比如每天饮用300毫升的脱脂牛奶是比较好的选择 ， 而且适当的摄入坚果也是很好的措施 ， 通常我们建议每天要摄入500克的蔬菜 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 在这些食材当中富含钙质 。 也建议适当的摄入一些深海鱼类 ， 因为在这些鱼类当中富含维生素d ， 虽然达不到药物所含有的量 ， 但是适当的食补 ， 毕竟也是有很好的作用的 。 另外在豆制品当中也是富含钙质的 ， 而且含钙量也比较高 ， 适当的增加豆制品的摄入是比较好的选择 。
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另外呢 ， 在日常生活当中也要适当的进行一些运动 ， 比如适当的行走、骑自行车等 ， 如果足趾不适特别明显的女性朋友们 ， 选择骑自行车是好的选择 ， 行走有可能导致足部不适的加重 。 另外也要进行一些抗阻运动 ， 比如举哑铃可以强化骨骼、促进骨钙的沉积 ， 在日常生活当中也要注意坚持日晒 ， 时间没有必要太长 ， 选择阳光照射相对比较柔和的时间段就可以了 ， 日晒20~30分钟也就足够了 ， 而且要注意 ， 不要隔着玻璃日晒 ， 还要注意不要日晒特别长的时间 ， 有可能增加患皮肤癌的风险 。
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保护好自己的足部 ， 积极调理全身的骨质疏松 ， 慢慢的症状就会缓解了 ， 谢医生的经验显示 ， 如果诊断明确 ， 经过积极治疗 ， 经历2-3个月的治疗 ， 足部的症状就会有明显的减轻了！虽然略慢 ， 但是取得的效果还是稳定的！总结
女性朋友们在更年期这段真的是一道坎儿 ， 会出现各种各样的问题 ， 出现足部问题也是非常常见的病症 ， 那么出现这些问题以后应该如何应对 ， 有哪些常见的可能导致足部疼痛的原因呢？谢医生已经在文章当中给大家进行了 ， 相对来讲比较详细的介绍 ， 希望能够对您有帮助 。 其实如果 ， 您认真的看完这篇文章 ， 会发现穿适当的鞋子、积极的在疾病的早期进行干预治疗 ， 对于控制这些疼痛的效果往往是最好的 ， 而对于骨质疏松 ， 如果我们能够知道有这个情况的可能性 ， 定期的进行体检也是可以进行早期发现的 。
其实预防往往大于治疗 ， 女性朋友们 ， 如果您正处于围绝经期 ， 那么请关注一下您的足部 ， 在出现问题的时候一定要及早治疗 ， 千万不要拖延 ， 因为在您的这段时期内 ， 很多问题经过拖延以后都会变得经久不愈 ， 医生也困难 ， 您也遭罪 ， 是不是这样呢？
如果您还有其他的疑惑 ， 也可以在下方留言 ， 大家共同探讨 。
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