|臀围39.5英寸的女生，每天做100个臀桥，1个月后看臀围变化
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随着人们审美理念的换代升级 ， 单纯的瘦弱美已经不能引起大家的兴趣 ， 只有让身材变得更加立体、玲珑有致才能满足大家的要求 ， 因此在有氧运动的基础上 ， 进行一些有针对性的训练显得很有必要 。
今天介绍的这个女生为了打造完美臀线 ， 就决定进行臀桥尝试 。 千万不要小看臀桥的作用 ， 只要你能保证每个动作到位 ， 肯定能见到效果 。 女生给自己制定的目标是每天100个 ， 连续坚持1个月 。
先来看看女生挑战开始前的臀部线条 ， 其实已经可以说是相当不错 。 特别是在紧身裤的衬托下显得格外的饱满 ， 但她显然还想更进一步 。 各位小伙伴是不是已经开始自惭形秽了 。
还是通过数字来证明一下 ， 通过测量女生的臀围已经达到了39.5英寸 。 也许在很多人看来足以有被人羡慕的资本 ， 可女生就是这样 ， 没有最好 ， 只有更好 。
每天100个臀桥其实也算不上十分困难的任务 ， 在家里完成当然没有问题 ， 赶上天气不错 ， 时间允许 ， 完全可以拿上瑜伽垫来到户外 ， 在大自然中成功打卡 ， 连心情都会变得不一样哦 。
为了增加难度 ， 女生还会在双脚下加一个小凳子 ， 尽可能地锻炼臀部的肌肉 ， 塑形效果也会更加突出 ， 各位小伙伴不妨亲自尝试一下 ， 让我们用事实说话 。
30天的时间就这样过去 ， 细水长流的健身好像也没有那么困难 ， 女生累计做了3000个臀桥 ， 这数字规模还是相当可观的 。 看一下侧面身材对比 ， 原谅小编几乎看不出什么变化 。
再换一个方向看看 ， 好吧 ， 给小编的影响同样是傻傻分不清楚 。 毕竟女生的基础身材已经足够出众 ， 如果没有一些杀手锏想要短时间内看出效果也实在不是一件容易的事情 。 但我相信各位小伙伴如果照方抓药肯定能收获满满 。
最后还是通过数字来证明一下 ， 通过测量此时女生的臀围达到了39.8英寸 ， 从数据上来说足足增加了0.3英寸 ， 不管怎样还是很有成效的 。 减肥瘦身从来都是练出来的 ， 各位小伙伴只是流露出羡慕的情绪远远不够 ， 还是要真刀真枪地操练起来 。 臀桥本身对于外界条件的要求就不高 ， 只要你愿意尝试肯定就能训练到位 。 加油吧 ， 小编等着看你们晒出自己的塑身成功 。
—贵在坚持—
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