美女健康之路|又推不上！怎样可以一下突破瓶颈？，卧推加大重量( 三 )
（能完成15次）
210-12比第一组增加20-25%
（做到最后一次的时候力竭）
28-10大概在第8-10次力竭
（在力竭后做2-3次强迫次数）
1力竭用第二组的重量
（在力竭后做3-5次强迫次数）
上斜哑铃卧推112-15在第12-15次力竭
（在力竭后做2-3次强迫次数）
210-12在第10-12次力竭
（在力竭后做2-3次强迫次数）
28-10在第8-10次力竭
（在力竭后做2-3次强迫次数）
1力竭用比第一组轻10-20%的重量
（以标准的动作姿势做到力竭）
哑铃仰卧屈臂上提112-15选择大概做第12-15次的重量
110-12选择大概做第10-12次的重量
38-10选择大概做第8-10次的重量
文章图片
正面展胸
卧推的重量大 ， 确实受别人关注 ， 但把胸肌练饱满 ， 更是别人讨论的焦点 。 男人就要摆脱平板身材 ， 把它做完 ， 你一定是健身房里最帅的guy 。 #健康瘦一夏#
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