运动发骚客|划重点记下来,别再走弯路,适合健身小白看的健身要点

导语:当踏入健身这条路时目标就要明确 , 不要瞎练导致身体受损 , 明确目标后能指引我们往正确方向锻炼 , 看看自己是想要减脂还是塑形 , 这两种所用到的减肥方法并不相同 , 前者是针对脂肪 , 后者针对肌肉 , 运动的项目自然也不同 , 这便是明确目标的重要性 。
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身体健康才是健身运动的前提 , 健身小白刚开始会去做大幅度的运动 , 试图有效减脂 , 但这是错误的 , 减肥是个循序渐进的过程 , 不是加大运动量与运动时间 , 就会有效果 , 万一身体吃不消 , 非常不利于接下来的健身运动 , 所以放慢脚步 , 一切都慢慢来 , 享受轻生活 。
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健身人员都会买蛋白粉补充 , 我不建议健身小白初期买这些 , 蛋白粉是配合运动量大的人使用 , 而且用量不当 , 使得健身效果大打折扣 。 所以不跟风不模仿 , 做好自己就好 , 刚开始学一些专业性的健身动作 , 坚持练习 , 饮食上多加改善就可以 , 不需要补充蛋白粉 。
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只有长期的坚持才能使效果达到最好
, 有些人三分钟热度 , 坚持了两天就不继续了 , 我建议大家下定决心去锻炼 。 没有想好就不要开始 , 初期的健身锻炼使身体酸痛 , 既然不打算练下去 , 就不要吃这个苦 。 所以不管是健身小白还是健身老手 , 都应该高度自律 , 坚持下去 。
我们需要一个良好的生活习惯 ,
早睡早起不仅对身体好 , 还能唤醒一天的好心情 , 睡眠质量好利于健身 , 熬夜会破坏身体平衡的状态 , 使得抵抗力下降 , 精神状态不佳情况下 , 不要选择健身运动 , 这样会使身心过于劳累 , 应该去舒服地睡一觉 , 一觉醒来再决定是否运动 。
以上都是雷区要点 , 希望大家能记住不走弯路 , 越来越多的人认识到健身的重要性 , 不仅能强身健体 , 还有利于促进身心发展 , 我从网上给大家找了一套健身动作 , 这套动作简单有效 , 燃脂效果较好 , 适合大家跟着做 。 做之前记得热身 , 防止身体堆积乳酸 , 导致身体酸痛 。
【运动发骚客|划重点记下来,别再走弯路,适合健身小白看的健身要点】1.平躺抬腿
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2.弓步压腿
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3.腿绕圈
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4.撑地拉伸
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5.撑地跳起
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6.正坐抬腿
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结语:
我说的健身运动不是光指去健身房 , 运动的项目有很多 , 比如户外活动、爬山、游泳以及跳绳等等 , 这些都叫做健身运动 。 所以 , 你心动了吗?你喜欢哪些健身运动呢你健身的目的又是什么呢?


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