清贫养生|膝关节不生病，中老年人该怎么保护膝关节？养成4个好习惯
很多人在运动后会觉得膝盖有点酸疼 ， 很可能是膝盖受损的原因 。 众所周知 ， 膝盖是人们身体的承重部位 ， 所以相较于其他部位来说还是比较坚硬的 。 但是人们在生活中没有规律的运动往往会给它带来伤害 ， 久而久之膝盖就会出现不同程度的损伤 。 为了预防膝关节疼痛 ， 下面就一起来了解一些实用的方法 。
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如何预防膝关节疼痛？
1、选择不损伤膝盖的运动
避免选择一些使膝盖负重多大的运动 ， 预防膝关节的慢性劳损 。 除此之外 ， 也要检查自己的站姿、走姿是否正确 ， 有没有威胁到膝盖的健康 。 如果发现自己走路一段时间后会出现膝盖的明显酸胀 ， 那么很可能就是走姿不对造成对膝盖的压迫 。 很多膝关节问题就是在运动过程中造成的 ， 因为没有及时的治疗 ， 最后演变成了膝关节炎 。 所以如果运动中出现膝盖疼痛等问题 ， 要及时就医 。
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2、保持体重健康
因为膝盖是身体的承重部位 ， 如果身体超重会对膝关节带来更多的压迫 。 尤其是在上下坡、站立的过程中会导致压力骤增 ， 如果体重超标 ， 膝盖的负担将会很大 。 所以要保持体重的健康 ， 才可以预防膝关节的疼痛 。
3、注意关节的保暖
关节面等位于膝盖部位的地方的供血都是不足的 。 如果在寒冷的环境下啊 ， 血管会收缩 ， 这时的供血将更不足 ， 会影响到关节细胞的生长 ， 增加患关节炎的几率 。 夏天的时候 ， 在空调房也要给自己的膝盖做好保暖工作 。 冬天更应该穿足够的衣服驱寒 ， 不然很容易导致风湿等疾病 ， 造成膝关节的疼痛 。
4、增加关节的保护
为了预防膝关节疼痛 ， 更要增加对膝关节的保护 。 在运动时可以套上护膝等有助于保护关节的物品 ， 也可以适当吃一些增强骨骼硬度的钙片 ， 避免做一些损害关节的运动即可 。
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【清贫养生|膝关节不生病，中老年人该怎么保护膝关节？养成4个好习惯】温馨提示：膝关节对于人们来说很重要 ， 所以要好好爱护 。 做好以上几点即可有效预防膝关节疼痛的产生 。 如果本身已经有膝盖疼痛症状的人 ， 在生活中更加要注意对膝盖的防护 。 少做一些类似深蹲、弹跳等损伤膝盖的运动 ， 无论什么季节都要做好膝盖的保暖工作 。 如果临近下雨出现关节疼痛的现象 ， 要考虑是不是患上了风湿 ， 要及时到医院进行诊疗 。
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