花花养生坊|高血压患者若这么做，有助于稳定血压，仲夏时节
最近门诊来了一个高血压患者 ， 他很疑惑 ， 自己患上高血压后 ， 一直按医嘱服用降压药 ， 但效果不好 ， 他十分困惑 ， 血压很难平稳 ， 经常感觉头晕头痛 ， 所以想通过中医调治稳定血压 。
在和他沟通中 ， 我发现他虽然谨遵医嘱服药 ， 但是生活上没有自我控制 ， 饮食上不知道节制 ， 作息时间也非常不规律 。 要知道稳定血压 ， 吃药是必需的 ， 但自我生活管理 ， 合理饮食以及合理养生对稳定血压也是必不可少的 。
通过中医药调治高血压可以稳定血压 ， 但中医养生对于稳定血压也是至关重要的 。 仲夏时节 ， 气温升高 ， 血压容易波动 ， 今天咱就说说高血压患者如何养生 。
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养心
夏与心气相通 ， 因此 。 夏季需要养心 。
夏季炎热 ， 阳气旺盛 ， 是万物最为繁茂的季节 。 在起居上 ， 应适当晚睡早起 ， 与自然保持一致 ， 同时注意午休小憩 ， 有利于养阳 。 但要注意午休时间不宜过长 ， 以15-30分钟为佳 ， 多睡反而会导致下午头脑不清醒 。 此时节气温升高 ， 血压可能会出现一些波动 ， 高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量 。
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心为君主之官 ， 主藏神 ， 故养心重在心态平和 。 《素问·生气通天论》中说：“大怒则形气绝 ， 而血苑于上 ， 使人薄厥” 。 《素问·举痛论》也说：“怒则气上” 。 可见 ， 大怒容易使血压升高 。 过度的情绪波动会引起心火 ， 心火炎上则气机逆乱 ， 冲逆上犯 ， 清窍为之不利而致头晕、头痛等症 。 在门诊中就常听患者抱怨“一生气血压就往上窜 ， 头晕眼花的非常难受” 。 因此 ， 高血压患者要控制情绪 ， 避免情绪过度波动 ， 保持平和、乐观心态 ， 对稳定血压是很有益处的 。
动则生阳 ， 适度的运动有助于生发阳气 ， 增强心肺功能 。 但要避免运动过度而大汗淋漓 。 汗为心之液 ， 剧烈运动 ， 会耗气伤津 。
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饮食
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补 。 对于饮食的配伍 ， “五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 合而服之 ， 以补益精气” ， 三餐要饮食有节 ， 若常暴饮暴食 ， 会影响心脑功能 。
清代叶志铣编的《颐身集》中说：“夏季心旺肾衰 ， 虽大热不宜吃冷淘冰雪 ， 蜜水 ， 凉粉 ， 冷粥 。 ” 。 所以 ， 夏季不宜贪食生冷之物 ， 会损伤肾脏、脾脏 。 同时 ， 夏季炎热 ， 汗易外泄 ， 易耗气伤津 ， 宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食 。
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此外 ， 饮食过咸 ， 摄入过多的钠 ， 会使血压升高 。 对于高血压人群每日食盐摄入量不能超过6g 。
祛湿
从中医角度来说 ， 脾喜燥恶湿 ， 为后天之本 ， 而夏季雨水增多 ， 湿热之气到处弥漫 ， 容易损伤脾脏 ， 致使脾失健运 ， 体内痰湿聚而成痰 ， 痰浊中阻或阻滞经脉 ， 则导致眩晕 ， 头痛等症的发生 。 因此 ， 高血压患者夏季养护脾脏非常关键 ， 尤其是痰浊中阻型的高血压患者 。
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《藏气法时论篇第二十二》说：“脾主长夏 ， 足太阴阳明主治 。 其日戊己 。 脾苦湿 ， 急食苦以燥之 。 ”因此 ， 夏季多食苦 ， 多食健脾、祛暑化湿容易消化食物 ， 再吃点酸 ， 生津止渴 ， 忌食生冷油腻的食物以防耗伤津液而产生内热 。
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