天语洛雨|夏吃瓜”，入夏要多吃4种瓜，解暑祛湿稳定血糖，俗话说“春吃芽
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” ， 如今正是吃瓜的好时机 ， 家家户户的餐桌也该跟着时令变一变了 。 瓜类大多能清热化湿 ， 可以帮助排除毒素 ， 又清淡可口 ， 是适合夏季降温防暑的好食物 。 而且它们含水量较高 ， 富含矿物质和维生素 ， 能有效补充夏日流失的大量水分 ， 帮助人们度过湿热难耐的日子 。 下面小编就推荐4种瓜 ， 解暑祛湿稳定血糖 。 
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1、丝瓜 。 很多人并不喜欢丝瓜黏糊糊的口感 ， 其实这种丝瓜黏液是多糖类物质 ， 它作用和膳食纤维有点类似 ， 能增加饱腹感 ， 并有助于维持肠道菌群的平衡 ， 还可以起到预防便秘的效果 。 不过大家注意丝瓜发苦之后 ， 会分泌一种有毒物质“葫芦素” ， 它是一种毒性比较强的物质 ， 摄入过量会导致消化道出血、呕吐腹泻甚至危及生病 ， 大家务必注意 。 
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2、冬瓜 。 冬瓜的营养非常丰富 ， 全身都是宝 ， 有利尿、清热、化痰、解渴等功效 。 亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症 。 冬瓜含维生素C较多 ， 且钾盐含量高 ， 钠盐含量较低 ， 能降血压、调养肾脏、降脂减肥、降血糖、排除致癌物质、治疗动脉硬化症和肝硬化腹水 。 
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3、黄瓜 。 新鲜黄瓜中含有一种酶 ， 能有效促进机体的新陈代谢 ， 扩张皮肤的毛细血管 ， 促进血液循环 ， 增强皮肤的氧化还原作用 ， 有助于排出体内毒素 ， 减少皱纹同时 ， 黄瓜还有清热解毒、降血脂、利尿防病、防便秘、瘦身减肥等功效 ， 还能补充维生素 。 而且黄瓜蒂排毒养颜 。 
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4、苦瓜 。 苦瓜可以清热降火 。 它里面富含奎宁 ， 可消炎退热、清心明目 ， 增进食欲 。 富含苦瓜甙 ， 有助于健脾开胃 。 提高抵抗力 。 富含维C ， 可预防坏血病 。 
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