语洛雨安|有4种瓜要多吃，美味可口又保健，三伏天到来
三伏天是一年中气温最高且又潮湿的日子 ， 而且今天的三伏天有足足40天！夏日消暑 ， 除了空调电扇外 ， 我们还应该让水果在我们饮食上助力 ， 多吃一些水果来补充营养 。 “三伏天里 ， 瓜满席”在三伏天里 ， 建议大家多吃这4种“瓜”不仅便宜还有营养 ， 补充炎热天气失去的水分 。 
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1.苦瓜 。 一听到苦瓜两个字 ， 可能很多人就已经皱起了眉头 ， 一脸嫌弃 。 你们却不知道苦瓜是夏日不可多得的佳蔬！苦瓜水分充足 ， 维生素含量高 ， 特有的“苦瓜素”可是减脂“利器” 。 而且苦瓜有清热降火的作用 ， 炎热的夏季 ， 经常吃些苦瓜有消暑的作用 。 
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2.冬瓜 。 冬瓜是饭桌上常见的菜品之一 。 它富含人体所需的各种氨基酸 ， 而且膳食纤维含量很高 ， 食用可以降低胆固醇、降血脂 ， 十分受欢迎 。 冬瓜含水量最为丰富 ， 高达96%;钾元素含量也相当高 ， 每100g冬瓜含钾量为130mg ， 属典型的高钾低钠型蔬菜对保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好 。 冬瓜自古被称为减肥妙品 ， 因为它含有丙醇二酸 ， 对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用 。 
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3.丝瓜 。 丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用 ， 丝瓜的药用价值很高 ， 全身都可入药 ， 因此也深受老百姓喜爱 。 丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱 ， 能调节人体代谢 ， 可用作减肥的辅助食物 。 丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分 ， 能保护皮肤、消除斑块 ， 使皮肤洁白、细嫩 ， 富含维生素、蛋白质和18种氨基酸 ， 是不可多得的美容食品 。 
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【语洛雨安|有4种瓜要多吃，美味可口又保健，三伏天到来】4.甜瓜 。 甜瓜是夏季的时令水果 ， 甜瓜消暑解热 ， 含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B、C等 ， 且水分充沛 。 甜瓜除了水分含量低于西瓜外 ， 其他营养成分均不少于西瓜 ， 而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜 。 饭后吃上一盘甜瓜或者甜瓜汁 ， 既享受又能补充一些身体所需的物质 。
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