瑞迪恩养|冬季不生病，怎么养？戳开看，夏季养好心
那么 ， 如何养心呢？夏天温度高 ， 易导致老年人血流加速、心跳加快 ， 从而加重心脏负担 ， 所以 ， 夏天养心宜选择低温、舒适、安静的环境 。 以下方法对养心很有帮助 ， 常练受益 。
常练“闭目养神功”
要想让心脏得到休息 ， 须让心先慢下来 ， 使呼吸频率降低 ， 这样才有利于养心 。
方法：选择安静、舒适的环境里 ， 坐下来闭目片刻 ， 可以帮助排除内心杂念 ， 使心安静 。
方法：在荫凉处或屋内 ， 排空杂念 ， 静坐15～30分钟 。
方法：坐在椅子上 ， 将左手按在右腕上 ， 呼气时双手用力上举 ， 如托重物 ， 吸气时放松 。 这样做20次后 ， 左右手交换 ， 以右手按于左腕 ， 再做一遍 。 这种动作可以疏通经络 ， 行气活血 ， 活动上肢肌肉关节 。
?双手攥拳法
方法：坐在椅子上 ， 将两臂自然放于两腿之间 ， 等到呼吸均匀时吸气 ， 两手放松 ， 呼气时紧握 ， 可连续做10次 。 如果有条件的话 ， 在练习时手握住健身环 ， 效果会更好 。 随呼吸而用力 ， 对于调气息及血液循环有好处 。 当用力握拳时 ， 会按摩到掌心劳宫穴 ， 起到很好的养心作用 。
?闭目吞津法
方法：坐在椅子上 ， 两臂很自然地下垂 ， 放于腿上 ， 双目微闭 ， 调匀呼吸 ， 口微闭 ， 这样静坐一会儿 ， 待口中津液较多时 ， 便将其吞咽 ， 可连续吞咽3次 。 然后 ， 上下牙叩动 ， 叩齿20次 。 这种功法 ， 有养心安神、同齿、健脾的功效 。
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