健康干货桶|家人少生病，勤搞卫生
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受访专家：哈尔滨医科大学附属第四医院全科医学科主任、教授于俊民
本报特约采访人员岳金凤
良好的个人和家庭卫生对防范疾病十分关键 ， 必须做到三勤快 。
勤洗类
勤洗手 。 饭前便后、戴口罩前、脱口罩后、外出回家、制备食物前后都要及时洗手 ， 使用洗手液或肥皂搓洗双手20秒 ， 再用流水洗净 ， 也可使用免洗洗手液 。
勤漱口 。 早晚刷牙、饭后漱口 ， 可清除牙齿表面的食物残渣 ， 减少龋齿、牙菌斑的形成 。
勤洗床单 。 每两周换洗床单、被罩;每2~3个月清洁一次枕芯 。 如果是荞麦皮枕头 ， 可先用热水烫 ， 再漂洗几遍 。
勤换类
勤换毛巾 。 毛巾常沾有汗液等分泌物 ， 以及从环境中感染的致病微生物 ， 如金黄色葡萄球菌、霉菌等 ， 最好每次使用后及时清洗 ， 每2~3个月更换一次 。
勤换牙刷 。 牙刷可能沾染白色念珠菌、肺炎杆菌和葡萄球菌等 ， 可通过破损的牙龈黏膜侵入人体 ， 引起牙龈炎、慢性咽炎、口腔炎以及肠炎等疾病 。 最好每季度换一个新牙刷 ， 或隔月换一个 。 伤风感冒患者病愈后也应更换牙刷 ， 以防感冒病毒“卷土重来” 。
勤换筷子 。 家用筷子使用频率高 ， 如清洁不到位 ， 很容易成为大肠杆菌等细菌生长的温床 ， 建议半年更换一次 。 如果筷子出现掉漆、破损、发霉 ， 需立即更换 。
勤换抹布 。 因反复使用 ， 抹布也藏着有害细菌 ， 每2~3天将抹布煮沸或放在微波炉里灭菌1~2次 。
勤扫类
勤扫死角 。 门垫最容易脏 ， 但很少被注意到 。 如果是纯毛门垫 ， 可用吸尘器顺毛吹;如果有污渍 ， 可用专用地毯清洁剂 。 合成纤维材料的门垫用刷子刷洗 。 柜子、沙发下也要定期清扫 ， 如果不易挪动 ， 可用吸尘器 。 吸顶灯、吊灯挂在高处 ， 可将棉布套在长杆上 ， 用盐水擦拭 。
【健康干货桶|家人少生病，勤搞卫生】勤消毒 。 当家中有人患病 ， 尤其传染病时 ， 有必要进行消毒 ， 尽量选用物理消毒 。 餐具消毒首选煮沸或消毒柜;衣物、被褥可在阳光下暴晒;如要进行室内空气消毒 ， 开窗通风即可 。 ▲
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