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本草养生|你的湿邪藏哪儿了，伏天里

受访专家：湖北省中医院肾病一科主任、主任医师金劲松
本报采访人员张健
俗话说：“夏季养生 ， 重在祛湿 。 ”湿邪 ， 从其产生机制说 ， 与季节的关系非常密切 。 古人将夏季分为夏和长夏 ， 长夏多指农历6月 ， 大致在阳历7月初到8月初 ， 也就是大家常说的三伏天 ， 是一年中湿度最大、疾病最爱扎堆的日子 。
湖北省中医院肾病一科主任、主任医师金劲松说 ， 湿邪属阴 ， 阻滞机体阳气运行 。 湿邪就像管道中的垃圾一样 ， 会导致人体气机不畅 。 湿邪致病有三个特点：一是症状都是以重着、黏滞为主;二是病程较长 ， 不容易好 ， 湿邪可以夹混其他病症之中 。 以感冒来说 ， 风寒居多 ， 但夏季感冒 ， 可能有湿邪夹混入其中 ， 导致感冒不容易好 。 用点藿香之类的中药帮助祛湿 ， 感冒就会好得快 。 三是湿邪趋下 ， 疾病多偏于下肢 。 《黄帝内经》说：“伤于湿者 ， 下先受之 。 ”
湿邪困脾 。 湿邪过重 ， 脾是最先受到侵害的 。 脾主运化水湿 ， 主要作用是升清 ， 即将饮食水谷的精微物质上传到其他脏腑、四肢、皮毛等 。 脾喜燥而恶湿 ， 当湿邪入侵后会导致原本主生发的脾气受损 ， 不能上升 ， 升清运动受损 ， 主要表现是脘腹胀满、食欲不振等 。
湿邪困于肠道 。 湿邪也影响消化系统 ， 因“湿邪”导致脾胃虚弱后 ， 脾的运化功能就会受到阻滞 ， 胃部不能充分运化食物中的“水谷精微” ， 使食物滞留 ， 胃部缺少足够的动力 ， 导致蠕动下排功能减弱 ， 易导致大便黏滞 。
湿邪困于肺 。 肺主宣发与肃降 ， 对体内的津液输布、运行和排泄有疏通和调节作用 。 通过肺的宣发 ， 水液向上、向外输布 ， 布散全身 ， 外达皮毛 ， 代谢后以汗的形式由汗孔排泄;通过肺的肃降 ， 水液向下、向内输送 ， 而成为尿液生成之源 ， 经肾的气化 ， 将代谢后的水液化为尿排出体外 。 肺为湿邪所阻 ， 肺的宣发与肃降功能失调 ， 人常常出现胸闷、呼吸不畅、黏痰增多等症状 。
湿邪在肌表 。 在夏季 ， 湿邪喜欢潜藏在肌表 ， 人会脸色晦暗、头脸油腻、皮肤粗糙瘙痒、毛孔粗大 ， 其中长斑长痘最为常见 。 还会感觉周身困重、肌肉酸痛、四肢乏力 。
湿邪在头部 。 因湿邪把气机阻塞了 ， 阳气不能够顺畅运行到头部 ， 就会导致头重如裹 ， 感觉头部总像裹缠着一个很重的东西一样 ， 导致昏昏欲睡、头晕 。
【本草养生|你的湿邪藏哪儿了，伏天里】湿邪在经络关节 。 中医中的痹症(关节所表现出来的不舒服症状)有一些是湿邪所致 ， 以重着为主 ， 典型表现是关节活动不利 。
湿邪困在膀胱 。 这种情况 ， 会导致小便赤涩、不畅等 。
“千寒易祛 ， 一湿难除 。 ”金劲松认为 ， 湿邪最重要的是预防 ， 当湿邪已经导致疾病 ， 一般的食疗、运动无法解决 ， 需要及时就医 。 预防湿邪 ， 重在保护脾胃 。 1.夏季少吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物 。 多食用有祛湿功效的食物 ， 如茯苓、薏米、冬瓜、丝瓜、黄瓜 。 茯苓虽是药材 ， 但可药食同源 ， 茯苓粥健脾祛湿 ， 还有一定的美容作用 。 老年人阳气偏虚 ， 更需要注意健脾 ， 可以在饮食里面适当增加点生姜 。 2.衣着要宽松透气 ， 棉麻丝天然织物透气性较好 ， 不易经常汗湿 ， 可减少外湿入侵机会 。 3.适当运动 ， 中医推荐八段锦、太极拳 ， 有利人体气机通畅 ， 进而帮助祛湿 。 ▲


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