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李先亮教授|尿酸高会影响免疫力吗？

高尿酸是现代人群非常常见的健康问题 。 高尿酸所导致的痛风 ， 在古代被称为“帝王病” ， 可见高尿酸在过去只有有钱人才会有 。
但是随着人们生活水平的提高 ， 越来越多平民百姓也开始频频出现高尿酸问题 ， 并且越来越年轻化 。
高尿酸的成因与我们的饮食和生活习惯有很大关系 ， 而且会极大的影响免疫水平 ， 所以为了健康 ， 我们需要将尿酸降到正常水平 。
01
什么是尿酸
尿酸偏高有什么危害
李先亮教授|尿酸高会影响免疫力吗？
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有些人认为 ， 尿酸是一种毒素 。 其实尿酸是由嘌呤体分解形成的 ， 而嘌呤是动植物体内的细胞核或染色体中存在的核酸物质成分 。
嘌呤经过热量代谢会产生尿酸 ， 因此它并不是毒素 ， 是人体正常代谢的最终产物之一 。
一般情况下 ， 我们人体会将多余的尿酸排出体外 ， 但是如果尿酸过多 ， 或者我们机体尿酸代谢出现障碍 ， 就会导致尿酸积累在体内过多 ， 导致高尿酸 。
长期高尿酸对人体有什么危害呢？我们普遍所认知就是高尿酸会结晶在体内关节处 ， 导致痛风 。
而其实长期高尿酸 ， 对心脑血管健康也是不利的 ， 是一个“隐形杀手” 。 高尿酸还会引发肾脏结石和尿路结石 ， 对健康的危害还是很大的 。
02
影响尿酸偏高的因素
李先亮教授|尿酸高会影响免疫力吗？
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长期高尿酸对健康是有很大损害的 ， 尤其是导致痛风 ， 令人无比痛苦 。
正常情况下 ， 人体是可以正常代谢掉多余的尿酸 ， 以维持健康状态 。 那么是什么原因 ， 身体无法代谢尿酸 ， 导致尿酸升高呢？
只有知道原因 ， 才能合理预防和控制尿酸升高 。 一起来看看！
1
每日食物热量摄入过高
饮食总热量摄入过高会导致尿酸值的上升 。 因此肥胖是高尿酸的一个危险因素之一 。
2
过大的精神压力
长期处于较高的精神压力之下 ， 人体内的代谢程序会出现问题 ， 也会引起尿酸升高 。
3
过度运动
适量的运动对健康是有非常积极的意义的 ， 但是过度运动却有损健康 。 尤其是剧烈的运动会促进肌肉以及脑细胞的代谢 ， 细胞破坏 ， 引发尿酸升高 。
4
过多食用高嘌呤食物
高嘌呤的食物就等于是尿酸的“原料” ， 长期不节制的过量食用 ， 人体内无法代谢这么多的尿酸 ， 就会导致尿酸升高 。
5
药物影响
服用某些药物也会引发尿酸升高 。
03
一限、二低、三坚持
尿酸慢慢稳下来
李先亮教授|尿酸高会影响免疫力吗？
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影响尿酸偏高的原因有很多 ， 但是想让它稳定的降下来 ， 大家还需要从饮食和生活习惯上着手 。
一是避免饮食饮食尿酸的稳定 ， 其次是促进尿酸排泄 ， 避免其在体内滞留 ， 影响健康 。
想让尿酸保持平稳降低的状态 ， 大家需要遵循一限、二低、三坚持的原则 。
1
一限
限制吃高嘌呤的食物 ， 尽量适合高尿酸人群的地嘌呤食物 。 在这里 ， 需要像大家科普一定 ， 什么是低嘌呤的食物 。
一般来说 ， 低嘌呤食物是指每100克中含有的嘌呤量少于25毫克的食物 。 那么常见的低嘌呤食物有哪些呢？
主食类：玉米、大米、高粱、通心粉、面食、薯类 。
奶类：牛奶、乳酪 。
荤食：白肉类、蛋类以及猪血、鸭血等 。
【李先亮教授|尿酸高会影响免疫力吗？】蔬菜、水果类：大部分的水果和蔬菜都属于低嘌呤的食物 ， 大家可以放心的食用 。
饮料：碳酸饮料、绿茶、果汁、咖啡、苏打水 。
零食：瓜子、干果、蜂蜜、巧克力、果冻、甜品等 。


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