李先亮教授|尿酸高会影响免疫力吗？( 二 )
海产类：海蜇、海藻 。
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二低
尿酸偏高的朋友 ， 饮食尽量坚持二低原则 。 也就是低脂肪和低蛋白的饮食 。
因为低脂肪的饮食可以帮助人体更好地排出体内多余尿酸 ， 低蛋白的饮食习惯可以帮助保持健康 ， 维持尿酸稳定 。
建议高尿酸人群每天摄入的脂肪量不高于50克 ， 烹调油不高于20克 。 蛋白质每天适宜摄入50~60克 ， 蛋白质的摄入种类最好以牛奶、鸡蛋白为主 。
每天增加食用一些蔬菜、水果 ， 因为蔬菜水果属于碱性食物 ， 有利于中和尿酸 ， 避免尿酸在体内的沉积 。
3
三坚持
坚持多喝水；坚持多运动；坚持不喝啤酒等酒类饮料 。
坚持二字 ， 看似简单 ， 却包含着人们持久的毅力和坚定的信念 。
长期高尿酸对我们的健康是非常不利的 ， 但是很多人不够重视 ， 还是想吃就吃想喝就喝 ， 给健康留下很大的隐患 。 想要健康长寿 ， 一定要坚持有利于健康的习惯 。
尿酸偏高的朋友 ， 要坚持每天喝足量的水 ， 每天饮用2000~3000ml的水 ， 可以帮助拍尿酸 。
同时要坚持多运动 。 因为运动可以增强我们的身体素质 ， 增强机体免疫力 ， 帮助身体代谢恢复平衡 ， 但是偶尔一次的运动是起不到保健的作用的 ， 一定要长期的坚持才能看到效果 。
最后要坚持不喝啤酒等酒精饮料 。 因为酒精能造成体内乳酸的堆积 ， 而乳酸可对尿酸的排泄产生竞争性的抑制作用 ， 使尿酸无法顺利排出 ， 导致体内尿酸含量升高 。
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