健康常识小课堂|亲测有效，不好用你打我！，教你一个月养出好气色
精致的五官是我们的遗传基因决定的 ， 但是好看的气色却是我们自己可以养出来的 。 俗话说：好的样貌五官占4分 ， 气色占6分 ， 可见好气色对于女人的重要性 。 但是 ， 由于经期 ， 怀孕 ， 生产 ， 哺乳都靠气血运行支撑 ， 所以很多女性都面临着气血不足的烦恼 。 今天教大家一些养气血的好方法 ， 记得收藏哦~
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养出好色日常做到：
1、早睡早起皮肤好
每天的十点到凌晨的两点 ， 是受损皮肤修复的最佳时间 。 虽然已经老生常谈了不下千遍 ， 可是还是很难做到 。 为了你的好皮肤请尽早休息 。
2、热水促进血液循坏
38度的水温 ， 浸泡十至十五分钟 ， 水没过肚脐即可 。 能让血液畅通 ， 有利于肌肤的新陈代谢 。
3、多喝白开水
“每天喝8杯水”是个很模糊的概念 ， 所谓的8杯水 ， 是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量 ， 如果你喝完一大锅汤 ， 再喝8杯水 ， 肯定是种摧残 。 最健康的是白开水 ， 诺雅美建议每天补水可以通过喝白开水 ， 吃水果、喝粥等方式完成 。
4、有氧运动消除皮肤暗沉
暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的 。 慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢 ， 血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养 ， 促进肌肤产生更多的胶原蛋白 ， 皮肤的活力也会有所增长 ， 此外 ， 有氧运动还可帮助机体排除毒素 ， 改善心情 ， 让皮肤充满活力 。
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养出好气色饮食方面：
枸杞红枣排骨汤
准备食材猪排骨500g、红枣8-10粒、枸杞15-20克
1猪排切成小块 ， 热水冲洗一下 ， 去掉血水 ， 放入炖盅里；
2放入洗干净的枸杞 ， 红枣 ，
3盖上盖 ， 隔水炖2-2.5小时；切记不要放油盐等调料 。
4炖好即可饮用啦 。
红枣 ， 枸杞本身就是补血类药物 。 加上排骨滋补又养颜 。
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当归乌鸡汤
准备食材乌鸡1只、枸杞15-20克、大枣5-7颗 ， 当归30-50克
1鸡洗洗净 ， 剁成小块 。
【健康常识小课堂|亲测有效，不好用你打我！，教你一个月养出好气色】2烧半锅开水 ， 将鸡肉放入 ， 焯出血水 。
3枸杞、大枣、当归用清水冲洗干净 。
4放入所有食材 ， 炖上2-3小时 。 切记不要放油盐等调料 。
当归乌鸡汤 ， 非常适合气血不足、皮肤暗黄、手足无力的女性朋友 。
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参鸽子汤
准备食材鸽子1只、党参15g、沙参25g、红枣3-5粒
1鸽子洗净然后剁成小块 。
2放入开水锅中焯烫去血水 。
3党参 ， 沙参 ， 红枣洗净
4所有食材一起放入砂锅中 ， 炖上2-3小时 ， 先大火烧开 ， 再小火慢炖 。
鸽子汤不但营养丰富 ， 多喝可以增强体质 ， 增加皮肤弹性 ， 改善血液循环 ， 有美容养颜的功效 。
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山药排骨汤
准备食材排骨500克、山药200克 ， 红枣5-8粒 ， 枸杞10-20克
1排骨洗净 ， 切小块 ， 烧开水 ， 焯烫去血水
2山药洗净 ， 切小块 ， 红枣枸杞洗净备用
3所有食材一起放入锅内 ， 先大火烧开 ， 再小火炖上1-2小时 。
具有补气养血、增强免疫力 ， 恢复皮肤弹性等功效.
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