烹饪|夏季要多吃小米粥，你会有想不到的惊喜
夏季炎热 ， 是不是没有胃口呢 ， 不想吃饭的朋友们 ， 营养也得跟上 ， 小米的营养价值很高 ， 常吃小米能够益五脏健康 ， 能够壮筋骨、长肌肉、延年益寿 ， 小米里含有丰富的色氨酸 ， 能够提高脑部血清素的浓度 ， 改善忧郁症以及促进褪黑素的形成 ， 可以促进睡眠质量 ， 改善轻度的失眠等 ， 今天部为大家分享营养小米粥的做法
【烹饪|夏季要多吃小米粥，你会有想不到的惊喜】
本文插图
准备食材；小米 ， 红豆 ， 南瓜 ， 花生 ， 红枣
做法；
1、红豆提前用水浸泡4小时左右 ， 南瓜去皮切片 ， 红枣去核
本文插图
2、准备砂锅放入小米 ， 红豆 ， 南瓜 ， 花生 ， 加入适量的清水 ， 加盖煮开 ， 再煮40分钟左右
3、开盖加入适量的红糖 ， 或者冰糖 ， 再撒上枸杞焖5分钟 ， 就完成了
本文插图
推荐阅读
- 烹饪|?萝卜最好吃的做法，满屋飘香，一口气干掉一盘，一起了解下
- 烹饪|吃货美食：啤酒烧鸭、鲜椒小菊花、酱油鸡、摊鸡蛋饼的做法
- 烹饪|红烧排骨最好吃的家常做法，不用烤箱，鲜嫩入味，比饭店的还好吃
- 观衣|吴宣仪并不是单纯靠年轻优势，元气少女穿搭更出色，夏季饱眼福
- 湿气|夏天湿气重？多吃这5种食物，健脾胃，轻松除去体内湿气
- 食疗食补|夏季“除湿”大作战 红豆薏米汤并不适合你
- 烹饪,贫血|少吃肉，多吃菜才养生？专家提醒：4类人应该多吃肉
- 烹饪|碰到这种野菜千万别放过，一定要多摘一些，用来包饺子别提多香了
- 烹饪|酱油鸡最好吃做法，用料简单易做，皮酥肉嫩滑吃不腻，上桌一抢光
- 烹饪|孩子总挑食没营养，这份鱼糕孩子一定会喜欢，不仅简单还非常营养