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运动|生命在于运动，这3类运动经常做能长寿，快看看你做对了吗？


运动|生命在于运动，这3类运动经常做能长寿，快看看你做对了吗？
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运动|生命在于运动，这3类运动经常做能长寿，快看看你做对了吗？
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大家好 ， 我们您的中医体质调理师殷医生
以前的人每天瞅的都是温饱的问题 ， 但随着现代社会的发展很多人越来越注重身体的健康及如何养生问题 。 希望自己能够身体健康长命百岁 。
有很多人都秉承着运动有利于健康的原则， 去大量的做一些运动 ， 现在的运动各种各样 ， 可以去健身房 ， 也参加团队的运动、又或者在室内使用跑步机来锻炼 ， 锻炼固然是好的但你真的练对了吗？什么运动最有益身心健康？
运动需要适量
做什么事都是需要讲究一个度的 ， 当然运动也不另外 ， 不可否认运动会带给人体很多益处 ， 但却也不能一味的追求运动 ，
适当的运动有益身心健康 ， 可是如果长期运动量过大反而会对健康造成一定的危害 。 显而易见最受伤害的当然就是我们的关节 。
什么运动最有益身心健康？
第一、团体运动——足球
运动能减轻心理压力 ， 减轻精神负担 。
【运动|生命在于运动，这3类运动经常做能长寿，快看看你做对了吗？】研究表明运动能够让人心情愉悦 ， 我们不论性别 ， 年龄 ， 家庭收入等状况 ， 根据数据我们发现运动的群体普遍都有更良好的心理健康状况。
第二、能够降低死亡风险——挥拍运动
第一名挥拍运动 ， 第二名是游泳 ， 第三名是有氧运动
有文章报道 ， 通过分析8万多人的数据 ， 明确了不同运动方式和全因死亡率的关系 。
结果显示：挥拍运动可以降低47%的全因死亡率 ， 游泳可以降低28% ， 有氧运动可以降低27% 。
第三、能够降低心血管疾病死亡风险——挥拍运动
前三名还是以上这三种运动 ， 不过风险数据不一样 。
挥拍运动可以降低56%的心血管事件死亡率 ， 游泳可以降低41% ， 有氧运动可以降低36% 。
生命在于运动 ， 但一定要适量 ， 并且要选择自己合适的运动 ， 否则可能适得其反 。
今天的分享就到这里 ， 感谢您大家的阅读 。
我是您的中医体质调理师殷河卿 。 祝您生活愉快！


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