育发会官方微博|小心越吃越秃！，脂溢性脱发一定要管住嘴
脂溢性脱发是脱发中最常见、占比最大的一个类型 ， 主要表现就是头皮油脂分泌过多 ， 头发有油腻感 。
文章图片
脂溢性脱发的发生与饮食有很大的关系 ， 如果吃太多肥腻的肉类而不吃蔬菜 ， 头皮油脂分泌更旺盛会 ， 破坏头发生长环境 ， 从而引起脱发 。 改善脂溢性脱发要注意调整饮食结构 ， 遵循高蛋白、低脂肪、高维生素的饮食原则 ， 合理摄取各种营养 ， 尤其脂肪类食物不能多吃 。
肥肉
文章图片
梅菜扣肉、红烧肉、东坡肉......这些偏油腻的肉食会使脂肪过剩 ， 存储在血液和皮下 ， 降低我们代谢的效率 ， 又增加了血脂粘稠 ， 还会导致汗多出油 ， 加重脂溢性脱发现象 ， 夏天尤为严重 。
香料
文章图片
你肯定想不到 ， 那些吃不到嘴里的香料佐料也会加重你的脱发吧 。 花椒、大料、桂皮、草果等香料 ， 一般都辛辣刺激 ， 会刺激内分泌 。 且香料性质多燥、热、湿等 ， 吃多了就会引起上火 ， 于头发而言会导致头皮湿热 ， 瘙痒 ， 头皮屑增加 ， 脱发增多 。
海参
文章图片
海参可以促进激素分泌 ， 提高细胞活力 ， 对于虚寒体质来说食用比较合适 ， 对于脂溢性脱发却很不友好 。 它会增加头皮代谢 ， 导致头皮溢脂旺盛 ， 脂溢性脱发的发友也要引起注意 。
【育发会官方微博|小心越吃越秃！，脂溢性脱发一定要管住嘴】脂溢性脱发发友饮食需注意以下几点：
1、平时注意不要吃高热量、高脂肪、高糖分食物 ， 可以吃牛肉、猪肝、鸡肉、鱼肉等 ， 来补充蛋白质、微量元素、维生素；
文章图片
2、多吃蔬菜、水果等比较清淡的饮食 ， 补充维生素；
3、抽酒、喝酒、咖啡等对于头发生长也是不利的；
4、可以适量吃一些黑芝麻 ， 但是也不要多吃 ， 因为黑芝麻可以补充人体亚麻酸、亚油酸 ， 对于头发生长有一定作用 ， 但是如果吃的太多 ， 可加重头发出油 ， 适得其反 。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。
推荐阅读
- 美食杰官方|用它代替米饭，清肠刮油排宿便，腰细了！，它是“肠道推粪机”
- 美食杰官方|隔三差五吃一次，健脑补气，活血养人！，它是天然“盘尼西林”
- 邵逸夫医院官方|这两位低头族竟然用到脑子“漏水”了！，吓人！长期玩手机、用电脑
- 美食杰官方|相当于吃3个番茄，6个猕猴桃，家家吃得起，大人小孩都喜欢，吃它
- 美食杰官方|天热隔三差五吃，强体质，不容易生病！，身边的“阿莫西林”
- 北京清华长庚医院官方|医生也中招了！看她咋做的？，腹痛腹泻
- 美食杰官方|婆婆每周都吃，雷打不动，补血养气皮肤好，这菜是“花青素之王”
- 美食杰官方|睡前吃点它，一夜不打鼾，晚上睡得香甜！，到了40岁才知道
- 美食杰官方|自己做更好吃，再也不用出去买了，做法详解，减脂餐常吃的炒牛肉
- 美食杰官方TB|等于吃2个苹果，简单美味，闺女一周3次吃不腻，夏季吃一口它