运动|“十年磨一剑”成就了舞台辉煌，亚洲人同样拥有巨兽般的身材
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都知道体育竞技运动 ， 后天的努力是基础 ， 而先天的运动细胞和基因也同样重要 ， 而对于健美比赛来说 ， 比的就是夸张的肌肉 ， 在保证围度的情况下 ， 能够让线条和形体更美 ， 谁就是赢家 ， 但长期以来这项运动 ， 一直都是欧美人的天下 ， 不过随着时间的推移 ， 生活质量和科技水平不断攀升 ， 通过严格的饮食结构和专业的基础训练 ， 亚洲人同样能拥有巨兽般的身材 ， 来自印度的Rao Narender Yadav就是其中一位 。
没有人能始终把身材保持在同一个水平线上 ， 很难每天都保持同样强度的训练 ， 同样的饮食结构和吸收率 ， 对于普通的健美运动员来说 ， 非赛季和赛季的身材差距是很大的 ， 因为在非赛季的时候饮食相对不会控制得那么严格 ， 为了增肌增重 ， 会摄入的更多一些 ， 自然体重会大一些 ， 而在赛季来临的时候会刷脂 ， 让肌肉的清晰度更高 ， 体重自然会轻很多 ， 而他偏偏喜欢迎难而上 ， 在非赛季的时候依然把体脂降得很低 。
有过健身经验的人都知道 ， 增加体重是一件很容易的事情 ， 但是想要增肌就变得尤为艰难 ， 努力付出 ， 每天自律 ， 这些仅仅是基础 ， 还需要一个时间的沉淀和雕刻 ， 在09年的时候他还是一个普通瘦弱的小伙子 ， 而他“十年磨一剑” ， 一次次突破自己的极限 ， 在突破中不断成长 ， 如今变成了一位体型巨大 ， 体重超过200斤的肌肉巨兽 。
加入了健美事业注定是孤独的 ， 其它的工作有休息日 ， 而健美却没有 ， 每天24小时都是改造身材的一部分 ， 训练 ， 饮食 ， 休息 ， 都是成长的关键 ， 每天被这些围绕着 ， 并且在无限的循环 ， 直到打造出满意的身材为止 ， 也没有人能够帮助你成长 ， 而镜子和哑铃就成为了他最好的训练搭档 ， 每次看到镜子中自己的改变 ， 才是最值得庆祝的事情 。
地狱式的力量训练是他每天必不可少的运动项目 ， 总是会有人认为重量上的更大 ， 肌肉长的会更快一些 ， 其实并不是 ， 他认为 ， 只要做到可以用当前最大重量的标准动作进行至少8次练习 ， 就可以了 ， 不要试图增加重量 ， 以免造成运动损伤 ， 而每次最后2-4次是最关键的 ， 控制运动轨迹 ， 保持肌肉最大的收缩 ， 同时尽力挤压肌肉 ， 肌肉才能生长 。
训练只是为了让肌肉组织遭到破坏 ， 真正让肌肉成长的是饮食结构 ， 让营养物质来修复肌肉受损组织 ， 才能让肌肉变得更强壮 ， 而蛋白质就是最关键的营养物质 ， 对于普通人来说每公斤体重需要1克蛋白 ， 而普通的健身爱好者来说 ， 每公斤体重需要2克蛋白 ， 而他高强度的训练 ， 每公斤体重需要3克左右的蛋白 ， 为了保持这一身肌肉 ， 所以他每天会吃6餐左右 。
付出总是会有回报的 ， 数年的努力奋斗 ， 成就了舞台辉煌 ， 这就是健美运动 ， 在2019年的IBBF印度先生中 ， 他获得了100公斤级金牌 ， 虽然成绩已经很优秀 ， 但是他依然保持良好的心态 ， 还会继续努力 ， 走向更大的舞台 。
【运动|“十年磨一剑”成就了舞台辉煌，亚洲人同样拥有巨兽般的身材】
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