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益乐人生|你知道吗？，枸杞子的功效与作用有哪些？枸杞一天吃多少粒最好

枸杞自古以来就是滋补养人的上品 ， 具有非常好的滋补疗效 ， 很多人的养生之路都是从枸杞开始的 ， 比如说在自己的杯子里放上几个枸杞 ， 每天泡着喝 ， 正所谓“人到中年不得已 ， 保温杯里泡枸杞” ， 枸杞+保温杯简直就成了成年人的“养生标配” 。
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枸杞别名甜菜子、杞子、枸杞果、枸杞豆、地骨子 ， 主产于宁夏、甘肃等地 ， 现今以产于宁夏中宁、中卫的西枸杞最为驰名 。 枸杞营养丰富 ， 其中含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素B1、B2、E、C ， 特别是类胡萝卜素含量很高 。 此外 ， 还含有大量的矿物元素 ， 如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等 。
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【益乐人生|你知道吗？，枸杞子的功效与作用有哪些？枸杞一天吃多少粒最好】枸杞子的功效与作用有哪些？每天生吃几粒枸杞 ， 3件好事“找上门”
一、增强免疫力
枸杞可以有效地调节人体的免疫力 ， 预防衰老 。 因为枸杞子富含枸杞多糖 ， 它是一种水溶性多糖 ， 具有生理活性 ， 可增强非特异性免疫力 ， 提高人体的抗病能力 ， 同时还能够明显的提高吞噬细胞的吞噬功能 ， 提高淋巴细胞的增殖能力 ， 所以有助于抗衰老 。
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二、抗疲劳
每天吃几粒枸杞还能够有效的对抗疲劳问题 ， 现在高强度的工作生活很容易让人觉得身心疲惫不堪 ， 所以我们需要通过一些饮食的方法去调理和改善 ， 而枸杞子就有这样的抗疲劳效果 ， 它能够加快血尿素 ， 而枸杞多糖对消除疲劳 ， 以及抗疲劳都有明显的作用 。
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三、降低血糖降血压
枸杞有很好的降低血糖降血压的功效 ， 特别是对一些中老年人来讲 ， 很容易受到这些糖尿病高血压问题的影响 ， 如果能够正确的食用枸杞的话 ， 会有很好的调理辅助治疗效果 ， 而且又不会产生不良的副作用 。
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再教大家一些简单的方法来挑选好枸杞：一是看颜色 ， 暗红色是佳品 ， 有光泽、没有黑头 ， 颜色太过鲜艳的可能是用硫磺熏过 ， 也可能是含水分太多；二是泡水看 ， 宁夏枸杞一般易上浮；三是看形状 ， 好的枸杞子颗粒大、肉厚、饱满、质地软 ， 有些质地坚硬、扎手、表面有透亮结晶物的枸杞 ， 是白矾水泡过的 。
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需要注意的一点是 ， “物无美恶 ， 过则为灾” ， 任何一种食物我们可以把它当成膳食组成的一部分 ， 但不宜贪多 ， 适量即可 。 经常吃枸杞的人也是应该多注意这一点的 ， 一般来说 ， 如果是泡水的话 ， 一次在10g左右 ， 大概15-20粒就可以了 ， 如果是直接嚼着吃的话 ， 量也是应该适量的减少的 。
枸杞虽好 ， 但不是所有的人都适合服用的 。 由于它温热身体的效果相当强 ， 正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。 另外 ， 日常大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不吃 。


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