健身|小哥健身12周，身材前后变化一目了然，新手该如何制定健身计划
相信每个人对于自己的身材都有一个无比美好的想象 ， 可如何把梦想变为现实却不是一件容易的事情 。你需要提前做心理建设 ， 并找到适合自己的训练方法 ， 剩下的就一切都交给时间 。
今天介绍的这位小哥就下定决心要通过健身减肥 ， 虽然他也知道这个过程并不容易 ， 可想到令人羡慕的好身材他觉得一切付出都是值得的 。这不就已经打算练起来了 ， 时间更是定成了12周 。
文章图片
文章图片
因为本身就有一定的健身基础 ， 所以重新回归健身运动这条道路也并不困难 。首先小哥选择去健身房和朋友一起锻炼 。虽然就是一些徒手健身运动 ， 但如果你全部做到位 ， 效果也会超出想象 。
文章图片
文章图片
为何大多数人健身会首选健身房 ， 一方面健身器械装备比较齐全 ， 另一方面还有专业人士的指导 ， 绝对让你的健身之路事半功倍 。看小哥的单杠做的还是相当专业的 。
文章图片
文章图片
天天闷在健身房也有可能让身体出现倦怠期 ， 这时小哥就会在天气不错的时候选择去户外锻炼 。不同的训练场景 ， 新鲜的户外空气都让健身运动有了新的动力 ， 你是不是隔着屏幕都感受到了呢？
文章图片
文章图片
其实对于大多数初学者来说 ， 你选择什么样的健身运动方式并不重要 ， 因为无论选择哪一种都会有成效 ， 只不过是成效快慢的区别 。而最为关键的一点就是让自己坚持下去 。小哥显然就做到了 。
文章图片
文章图片
12周的时间就这样过去 ， 小哥已经开始适应了这样的节奏 。看一下前后身材对比 ， 这变化可是相当明显 。当然小编说的可不是他胡子的变化哦 。腰腹部的线条就足以说明一切 。
文章图片
文章图片
侧面对比也会非常明显 ， 小肚子开始内收 ， 整个人变薄了一些 ， 更为重要的是连腰腹两侧的鲨鱼线都已经有了似有似无的痕迹 ， 实在令小编有些难以置信 。有志者事竟成 ， 各位小伙伴不妨也有机会体会一下成功者的体验 。
文章图片
文章图片
背面身材对比的变化相比较来说似乎是最小的 ， 背部肌肉中缝变得清晰了不少 。可能是因为拍摄角度的原因 ， 整个人的身材都变得伟岸起来 。小编希望小哥能继续努力坚持下去 ， 向着好身材的目标不懈努力 ， 毕竟有如此好的基础实在没有理由去荒废 。各位小伙伴当然更要多多努力才行 ， 比你优秀的人还比你努力 ， 你该如何面对呢？
文章图片
文章图片
初学者如何制定健身计划 ， 大家制定健身计划时要牢记的6件事
推荐阅读
- 健身|各个年龄段的“黄金锻炼方案”，后悔知道得太晚了！
- 瑜伽|懒人如何健身？一个瑜伽动作就够了！我来告诉你
- 健身励志训练营|如何结合OKR目标制定工作计划
- 健身|健身的几个注意事项，如果不知道，等于白练了
- 时间|肌肉男，1个月不健身，会变成什么样？
- 女生|击破健身界2大谣言，女生从此放心撸铁，不再节食
- 健身|游泳需要注意什么？这些问题，你真的知道吗？
- 健身|健身不必盲目，努力是很重要，但心态也很关键
- 健身|健身效果不好？多半是这些原则没把握好，一起来看看
- 关节炎|别再吃性冷淡的健身餐了，一周详细健身食谱，美味极了~