疾病|重大发现：决定人寿命长短的不是吃和运动，而是做到了4件事( 二 )
肝气郁结
当女性肝气郁结时 ， 就容易情志抑郁 ， 甚至出现乳房胀痛、痛经、月经不调等症状 ， 而病情的轻重与情绪有关 。 而人之所以会肝气郁结 ， 是因为情志抑郁或突然受精神刺激 ， 又或者是由乙肝病毒感染肝脏所致 。
肾虚
当女性肾虚时 ， 极容易出现失眠多梦、易发怒、头晕耳鸣、潮热盗汗、等症状 。 中医有“肝肾同源”之说 ， 肝的疏泄条达和调节血量的功能 ， 必须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生 ， 又须通过肝的疏泄而入藏于肾 。 因此 ， 人情绪容易“上头”往往会伤及肾阴 ， 伴随肾虚症状 。
?生活中 ， 如何减少“压力激素”？
人体除了会产生不好的“压力激素”外 ， 还会产生使人体各机能互相协调、平衡、促进健康的“益性激素” 。 而人在快乐时 ， 大脑就会分泌多巴胺等“益性激素” 。 这一激素会使人心绪放松 。 因此 ， 在日常生活中想要减少“压力激素” ， 那就要多分泌一些快乐的“益性激素” ， 平时可以这么做：
乐己 ， 可先助人
众所众知 ， 与人为善 ， 平时多做一些好事不仅会让自己快乐还会给人增加自豪感 ， 这样一来会降低体内的“压力激素”水平 ， 而促进“益性激素”的分泌 。 据有关研究发现 ， 给予他人精神层面上的支持 ， 能使致死率低30% 。
?心要静 ， 身要动
从中医的角度来看 ， 百病源于心 ， 而心静则身安 ， 身安则体健 ， 心安体健则百病少生 。 此外 ， 中医还认为动能生阳 ， 阳气旺盛而通达 ， 则气血流畅 ， 肌肉丰满 ， 筋骨强健 。 因此在日常生活中 ， 尽量要自己心情放平静以及适当做些体育锻炼 ， 比如瑜伽、太极、慢跑等 。
保持家庭和睦
俗话说 ， 家和万事兴 ， 而家庭和睦能够让每个人心情愉悦 ， 这样有利于分泌“益性激素” ， 减少“压力激素” 。
【疾病|重大发现：决定人寿命长短的不是吃和运动，而是做到了4件事】微笑对人
微笑是人与人之间最简单的沟通方式 ， 当你对人微笑时 ， 别人也会以微笑相迎 。 其实 ， 在与人相处时 ， 不仅要微笑待人 ， 还要学会友善待人 ， 比如多赞美、礼让、包容、倾听等 。 只有这样做才能收获别人的友善 ， 自己也会收获到好的心情 。
?总而言之 ， 百病生于气 ， 平时想要保持健康 ， 那就要先学会控制自己的情绪 ， 少生气 ， 多笑笑 。
参考资料
[1
. 《心理素质决定寿命长短 “压力激素”易损伤身体》.扬子晚报.2014-02-1
[2
. 《“爱发火”也许是身体这两处病了 ， 白让情绪背这么多年锅》.生命时报.2018-11-27
[3
. 《爱生气的人更要补肾》.健康时报.2011-02-24
[4
. 中青.爱生闷气的女人最易得乳腺增生[J
.养生保健指南（上）2013(12):44-44.
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