我为肌肉狂|小编在线教你，还不快行动起来，游泳的正确打开方式
导语：游泳是一种全身性的运动 ， 需要全身所有的肌肉参与其中 ， 是唯一一项燃烧全身脂肪的轻松的运动 。 这不仅可以学会一项求生技能 ， 还可以锻炼全身肌肉线条 。 许多小伙伴们听说游泳可以轻松减肥 ， 纷纷加入到这项运动中来 。 说起来容易做起来难 ， 你知道游泳必须知道的小知识吗？你知道游泳应注意的事吗？今天小编就在线答疑 ， 解决小伙伴们的疑惑 。
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通过这篇文章你将了解到：
1、游泳入门之踩水 。
2、游泳换气技巧 。
3、游泳姿势的规范 。
4、练习游泳中应该知道的注意事项 。
一、游泳踩水
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（1）蛙泳脚 ， 是游蛙泳的姿势 。 这个在一开始时教练第一个教你的动作 ， 这是游泳新手比较容易掌握的姿势 ， 对于游泳新手很友好 ， 使用蛙泳腿的人也多 ， 主要是因为踩水频率容易控制 。
（2）脚踏车式 ， 这个动作如字面意思 ， 就是像蹬自行车一样 ， 双脚轮替向下踩水 。 这种说起来比较容易 ， 但是像新手 ， 教练不会让你先学这种姿势 。 现在会的人也很少 ， 因为要不停地踩水 ， 会很累 ， 身体可能会吃不消 。
二、游泳换气技巧
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（1）先在游泳池边双手扶着池边站立呼吸 ， 注意用口呼吸 。
（2）然后憋住气 ， 把头放在水中吐气 ， 快吐光时一定要抬头吸气 ， 反复循环练习 。
（3）在游泳池中找到一个障碍物 ， 练习越过障碍物 ， 从水下通过 ， 反复循环练习 。
（4）最好是在水中用口吸气用口吐气 ， 用口吸气用鼻子呼气的方法 ， 完整的过程是吸气 ， 憋气 ， 吐气三个步骤组成 。
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三、游泳姿势规范
（一）蛙泳
顾名思义是模仿青蛙游泳 ， 这种姿势有一优点 ， 蛙泳方便游泳者有足够的时间调整速度 ， 方向 ， 观察四周 ， 可以根据自己的节奏游泳 。
（二）自由泳
自由泳是所有姿势中游泳速度最快的 ， 因为这个 ， 运动员在比赛都用自由泳 。
（三）仰泳
又名背泳 ， 你一看也知道头要向上看 ， 所以头在仰泳时起到掌舵的作用 ， 缺点要不容易控制方向 ， 不能够看到前方情况 。 为了保持正确的泳姿 ， 我们尽量下半身夹紧 。
（四）蝶泳
它是由蛙泳演变来的 。 游泳时俯卧在水中 ， 脸向下 ， 要全身肌肉运动 ， 由手臂开始做波浪形直到脚 ， 因为这种波浪形的姿势很像蝴蝶 ， 所以叫蝶泳 。
四、游泳中的注意事项
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（1）游泳前要充分热身 。
（2）下水前要适当淋一些水 ， 让自己的身体适应水温等 。
（3）游泳时间不能太长 。
（4）游泳结束后 ， 一定要清洗眼睛和耳道 。
（5）游泳前不能空腹或饱腹 ， 空腹容易让人虚脱 ， 饱腹容易让人产生消化不良的症状 。
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结语
【我为肌肉狂|小编在线教你，还不快行动起来，游泳的正确打开方式】：利用水的浮力和它本身的特质 ， 可以达到我们健身的效果 。 但是在水中我们也应该注意保护自己的生命安全 ， 第二才是运动本身 。 大家一起游泳变美的过程中 ， 希望不要出现意外 。 小伙伴们锻炼的时候也要注意安全嗷 。
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