番茄健康|坚持做好7件事，祛湿排毒，小腹也平坦了，三伏天是祛湿好时节
这种场景你可能很熟悉 ， 每天早上起床 ， 困意不退还浑身没力气 ， 白天身体发沉 ， 四肢无力 ， 食欲还不好 ， 吃点东西就很容易恶心反胃 ， 消化不良 。 是的表现 。 这些都是湿气的表现 。
湿气是一种中医上的一种说法 ， 中医常说：“十人九湿” ， 就是说10个人中9人体内有“湿毒”潜伏 ， 如果湿气长期积聚在体内 ， 会导致人体毒素堆积 ， 如果湿气不祛除干净 ， 对人的危害不仅仅是这些 ， 可能还包含下面这些表现：
文章图片
湿气的11种表现 ， 对照看下你占了几个
1、头发：头发爱出油、有头屑、脱发；
2、口腔：口干 ， 口苦 ， 口臭、口泛酸；牙齿比较黄 ， 没有光泽；
3、脸上：面黄发暗 ， 脸上长斑 ， 起痘 ， 满脸油光；
4、眼睛：黑眼圈严重、眼袋下垂；
5、二便：大便粘马桶、便秘、小便浑浊；
6、虚胖：肥胖、小肚子大、减肥后容易反弹
7、睡眠：嗜睡 ， 特别疲劳、没有精神；睡觉打呼噜、流口水
8、身上：爱出汗 ， 而且汗味重、体味大 ， 身体发沉 ， 四肢无力 。 皮肤油腻 ， 起湿疹等
9、四肢：手脚心爱发热、出汗；腰酸 ， 关节疼痛；
10、饮食：食欲不好 ， 容易恶心 ， 消化不良；
11、隐私：阴部潮湿 ， 瘙痒、阴囊潮湿 ， 白带异味；对房事不感兴趣；
文章图片
古话说：“千寒易除 ， 一湿难去”！一旦符合上面1-2条症状表现 ， 排湿可能已经箭在弦上 。
祛湿的方法有很多 ， 刮痧拔罐受到了很多人中老年人的青睐 ， 不可否认 ， 刮痧拔罐祛湿功效是非常好的 ， 但是也很有难度 ， 一般需要由专业人士来操作 ， 千万不要盲目的自己行动 。
文章图片
其实日常生活中 ， 有很多小方法也可以起到很好的祛湿功效 ， 这7个小方法 ， 可以把湿气一网打尽 ， 效果不比拔罐刮痧差 ， 最好了解一下：
1、多喝水
水能够维持人体正常的代谢 ， 多喝水有利于体内的毒素的排除 ， 对祛湿很有帮助 。 但是也要注意水的温度 ， 不要贪凉也不要过热（水温不要超过65℃） 。
文章图片
2、多运动
久坐族越来越多 ， 尤其是在这炎热的夏天 ， 大家宁愿在空调房待着 ， 也不愿意出去动动 。 只有保证足够的运动量 ， 体内的“湿气”才能正常排出去 。 因此 ， 我们每天一定要适量运动 ， 不仅能促进减肥 ， 还有助于祛湿 。
3、多睡觉
睡眠不足是一个“时代性”问题 ， 很多人宁愿打游戏看视频也不愿意多睡觉 ， 但要知道 ， 充足的睡眠是维持正常新陈代谢的基础 ， 能够促进体内湿气及毒素的排出 。
文章图片
4、多泡脚
睡前热水泡泡脚 ， 对祛湿排寒也很好的效果 ， 可以促进血液循环 ， 让全身的毛孔打开 ， 有利于体内的毒素排出 ， 将体内湿气一网打尽 。
5、多拍腋窝
腋窝是人体重要的排毒口 ， 没事多拍打自己的腋窝 ， 能够帮助刺激极泉穴 ， 有利于排出体内的湿气毒素和垃圾 。
6、苦瓜和生姜泡水喝
三伏天将至 ， 吃苦瓜的最好时节也随之而来 ， 苦瓜的营养价值众所周知的 ， 它具有清热解毒、利尿消肿的作用 。
将生姜搭配苦瓜一起泡水喝 ， 还能够起到很好的祛湿排毒的效果 ， 被称为“天然祛湿王” 。
【番茄健康|坚持做好7件事，祛湿排毒，小腹也平坦了，三伏天是祛湿好时节】做法：
推荐阅读
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 科学星|有什么区别吗？谁的身体更健康？，早上跑步和晚上跑步的人
- 健康王医师|坚持常吃三种食物，养肝排毒，补血养气，女性不想人老珠黄
- |还在偷看“不健康网站”？删除记录也没用，这3个后果得自行承担
- GT健康管理|损一日之寿，饭吃七分饱，健康活到老，夜饭饱
- 刘姐家常菜|换成它控制血糖，助你肠胃排毒更健康，南瓜别只会和小米一起熬粥
- 玲媛健康堂|6种“菜”每周坚持吃，帮你悄悄赶走炎症，十个男人九个“炎”
- 谷秋健康|容易得“口腔溃疡”？中医有妙方！
- 医说健康|头痛欲裂？或与两个原因有关，警惕突发脑血管疾病，吃完冰淇淋
- 姚哥乡村行1|美味营养又健康不油腻，小孩们都爱喝，汤汁鲜美解腻开胃