美美家的小厨房TB|比牛肉细嫩！这菜一到夏天就得抢着吃，好吃不长肉，比鸡肉低脂
7月已经过去了一小半 ， 虽然天气越来越热 ， 不过不要紧 ， 毕竟我们对夏天有着无限的期待：空调、西瓜、雪糕、啤酒 ， 对于美女们来说 ， 更有让人眼花缭乱的各式时装 ， 又到了秀身材的季节啦！减肥餐准备好了没？
对于女人们来说 ， 没有最瘦 ， 只有更瘦！为了让你们减肥的时候不饿肚子 ， 美美可真是费尽了心思呀！
强烈推荐这道菜 ， 比鸡肉低脂 ， 比牛肉细嫩！这菜一到夏天就得抢着吃 ， 好吃不长肉！美美最近可是天天用它代晚餐呢！真心好吃 。
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夏季是蔬果大量上市的季节 。 不过 ， 一说到夏季时令蔬菜 ， 你能想到哪些？黄瓜、苦瓜、空心菜 ， 有一种食材90%的人都忽略了 。
它虽然一年四季都有 ， 但却是夏天的时令蔬菜 ， 这个时候才是自然成熟 ， 软嫩多汁 ， 酸甜又可口 。
它就是——西红柿 ， 你猜对了吗？
都说“三分运动七分吃” ， 吃对了 ， 比运动更有效 。 夏天要想健康瘦 ， 可不能一味地节食 ， 各种低热量高蛋白的食物菜式最佳的选择 。
其中西红柿和黄瓜是最佳的选择 。
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西红柿是维生素C的天然食物来源 ， 每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C ， 相当于西瓜的10倍！而且含脂肪低 ， 热量少 ， 酸甜可口滋味诱人 ， 夏季没食欲吃再合适不过了！
说到西红柿的吃法 ， 很多人都会想到番茄炒蛋 。 但这道菜烹饪时会放两次油 ， 无形中增加了油脂摄入量 。
夏季想要吃得健康又低脂 ， 有什么绝佳吃法吗？当然 ， 莫过于美美今天要教大家的这道【番茄龙利鱼汤】了 。
龙利鱼是一种脂肪含量特别低的鱼 ， 而且没有刺哦 ， 用来做汤最是省心了 ， 丰富的蛋白质 ， 是减肥期间最佳的营养补充 ， 搭配减脂明星食材魔芋 ， 口感丰富 ， 营养丰富 ， 饱腹感超级强！
低脂高蛋白 ， 当菜或者代餐都超级棒哦！吃撑了都不用担心会长肉呢！做法简单快捷 ， 下班回家只需花上五分钟就可以搞定 ， 想要变瘦的小姐姐们一定要试试！
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【番茄龙利鱼汤】
主料龙利鱼一块魔芋一块西红柿一个
辅料油少许盐适量料酒一勺白胡椒粉一勺淀粉一勺番茄酱一勺
做法：
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食材都准备好 ， 魔芋要选煮熟的 ， 如果不是熟的 ， 则要提前煮熟备用 。
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龙利鱼化冻后 ， 洗净切成小块 ， 放入碗中 。
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在龙利鱼中加入一勺白胡椒粉
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加入一勺料酒
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加一勺盐
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最后加入一勺淀粉 ， 用筷子拌匀后腌制半个小时 。
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番茄顶端用刀子划个十字 ， 放入开水锅中烫热后去皮 ， 一半切成丁 ， 一般切成片备用 。
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