瑜伽小站|夏季瑜伽习练后绝对不能干的6件事
01丨瑜伽过后不要马上喝冷饮
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因为我们运动之后我们的体内温度会升高,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很容易会刺激肠胃,出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况 。
02丨瑜伽过后不要洗凉水澡
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很多朋友为了降温喜欢洗凉水澡,这是不对的,因为我们做完运动之后身体的血管和毛孔都是舒张的,洗凉水澡会刺激我们的皮肤,容易头昏,还会影响排汗长痘痘 。
03丨瑜伽过后不要马上吃甜食
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很多朋友觉得运动后吃甜食可以补充体力,这是不对的,因为我们马上吃甜食更会消耗我们身体里面的营养物质,这样会增加我们的疲惫感,还容易造成食欲不振 。
04丨瑜伽过后不宜暴饮
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剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化 。 而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等 。
05丨瑜伽过后不要蹲坐休息
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这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法 。 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳 。 严重时会产生重力性休克 。
06丨瑜伽过后不要立即吃饭
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【瑜伽小站|夏季瑜伽习练后绝对不能干的6件事】运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态 。 如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病 。
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