欧佳养生|其实不是甜食，而是它，现在知道还不晚！，糖尿病的祸首找到了
最近几年 ， 很多人养成了不良的饮食习惯和作息习惯 ， 导致体内的血糖发生明显的波动 ， 容易出现血糖偏高的情况 ， 如果血糖严重超标 ， 就容易诱发糖尿病 ， 对身体的健康非常不利 。 糖尿病的祸首找到了 ， 其实不是甜食 ， 而是它 ， 现在知道还不晚！
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糖尿病是一种现代都市病 ， 它在现代的高发生率与人们当今的饮食习惯密切相关 ， 若是人们经常性的在饮食上偏向于高油、高热量的食物 ， 那便会扰乱人体中的内分泌 ， 继而使得人体中的胰岛素分泌失衡 ， 而当人体中的胰岛素分泌一旦出现问题 ， 那么人体中代谢糖分的作用便会大大减弱 ， 由此引发人体血液中的糖分含量异常升高 。 在我们身边 ， 可能很多的人都会认为血糖偏高是由于平时吃甜食过多所导致的 ， 吃甜食确实是导致血糖升高的重要原因之一 ， 但是它并不是罪魁祸首 。 导致糖尿病的罪魁祸首是食物中的碳水化合物 。
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如果在平时摄入了很多富含有碳水化合物的食物 ， 这样就会导致体内的血糖急剧升高 ， 在我们身边 ， 那些富含有碳水化合物的食物 ， 还是比较普遍的 ， 比如我们常吃的面条 ， 馒头 ， 虽然吃起来不甜 ， 但是碳水化合物含量却是非常高的 。 或许有很多人都没有想到 ， 我们平时天天吃的米饭居然会影响我们的血糖 。 特别是在南方 ， 通常在南方都是以米饭为主食的 ， 同时食用米饭有着比较强烈的饱腹感 。 但是对于糖尿病患者而言 ， 米饭是很不适合当成主食来食用的 。
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如果体内血糖偏高的话 ， 像这些含有碳水化合物的食物尽量还是要控制住量 ， 少吃或者不吃 ， 才能够有利于控制体内的血糖 ， 预防糖尿病以及并发症 。 相信很多人在家中都有储备一些苏打饼 ， 因为苏打饼对于缓解饥饿有着很不错的效果 。 可能很多人觉得苏打饼吃起来并不甜 ， 所以对于血糖也不会有影响 。 其实事实却刚好相反 ， 苏打饼除了有着充足的热量以外 ， 同时它还含有大量的碳水化合物 。 一般吃上几包苏打饼就会对我们体内的碳水化合物含量有所上升 。
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【欧佳养生|其实不是甜食，而是它，现在知道还不晚！，糖尿病的祸首找到了】合理的运动可以增强骨骼肌细胞对葡萄糖的利用 ， 还可以帮助促进葡萄糖的代谢 ， 减少血糖在血液中的积累 ， 减少和改善空腹血糖的损伤和糖耐量的问题 。 同时合理运动可以控制体重 ， 减少罹患糖尿病的风险 。
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