留给我一座空城|糖友在夏季要做到“三要”和“三注意”( 二 )
这时 ， 就要相对降低运动量 ， 特别在户外运动时 ， 人一动就易大汗淋漓 ， 易造成低血糖 。
如在三伏天时爬山 ， 就是过度运动 ， 会出现头晕等低血糖症状 ， 对糖友来说是非常危险的 。
因此 ， 糖友一定要量力而行 ， 注意自己的心跳 ， 可以用170减去年龄计算出的每分钟心跳数 ， 再减去10次所得出的最后心跳数 ， 作为运动量控制的标准（不会计算的友友可以加微信咨询itangyou） 。
运动时 ， 也不要动得满头大汗 ， 轻微流汗才是最好的运动状态 。
3、注意防止糖尿病足
夏日是病足的好发季节 。 首先 ， 人体易被蚊子叮咬 ， 皮肤出现瘙痒后 ， 有的糖友爱用手去抓 ， 却不知糖尿病人足部微小的伤口都可引起溃疡和感染 。
此外 ， 不少人爱穿凉鞋 ， 很容易碰伤、刮伤 ， 再加上潮热的气候 ， 非常适合细菌的生长和繁殖 ， 所以 ， 这时糖尿病病人的足部如出现伤口 ， 不仅难以愈合 ， 而且皮肤容易发现溃烂 ， 形成糖尿病足的机会比其他季节都高 ， 情况严重的甚至需要截肢 。
因此 ， 糖友在被蚊虫叮咬后 ， 千万不要用力抓痒处 ， 可用痱子水、花露水或者酒精等止痒 。
夏天穿凉鞋行走要更加小心 ， 洗脚后要擦干 ， 趾间最好用柔软、吸湿性好的棉花擦干 。
此外 ， 水疱和磨伤多是由于穿不合适的鞋子所引起的 。
因此 ， 糖尿病人在夏天一定要穿合脚、柔软的鞋子 ， 走路时要留神 ， 不要踢到石头或其他尖硬的东西 ， 一旦发现伤口 ， 就要及时处理 ， 并到医院就诊 。
希望我们的糖友都不要错过这个夏天 ， 这是一个天然降血糖的时节 ， 做到注意事项 ， 这样既有利于疾病的康复 ， 也可以推迟并发症的出现 。
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