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天天养生汇|若出现八种“信号”，运动已过度，有损健康，男性运动过程中

男性运动过程中 ， 若出现八种“信号” ， 运动已过度 ， 有损健康
女性与老年人 ， 一般比较重视养生 ， 而除了合理搭配饮食以及作息之外 ， 运动就是最好的选择 。 从养生的角度来考虑 ， 无论是运动项目的选择 ， 以及运动量的安排方面都会比较合理 。
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然而一些男性 ， 尤其是青壮年 ， 喜欢运动也非常热爱运动 ， 大多数男性都有自己喜欢的运动项目 ， 也非常擅长 。 然而兴趣使然 ， 所以在运动量方面就难以把控 ， 经常出现因为运动过量而过度疲劳的情况 ， 事实上对健身是没有太多帮助的 ， 人体运动过度的时候 ， 身体代谢产生大量废物 ， 还会有损人体健康 。
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男性在运动过程中 ， 若出现这八种“信号” ， 要及时调整
运动过度就是指运动迫使身体过度劳累 。 肌肉与关节感到疲劳酸痛 ， 它便无法好好发挥功能 。 持续性的过度 ， 反而会使身体面临更大的受伤风险 。 时间一久 ， 过还会削弱免疫系统 。 以下是运动过度的信号：
1、胸部大汗；
汗为心之液 ， 运动过度 ， 前胸大汗 ， 如伴有心慌、气短 ， 那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号 。 应立即调整运动状态 。
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2、头晕心慌
【天天养生汇|若出现八种“信号”，运动已过度，有损健康，男性运动过程中】眼前发黑是心、脑供血不良的信号 ， 应立即停止运动 ， 坐下休息调整运动模式 ， 降低头部位置 ， 以保证脑部供血 。
3、恶心；呕吐是运动过度的先兆 ， 应停止运动 。
4、腰酸
腰为肾之府；尿增多 ， 尤其是夜尿多 ， 是肾虚的表现 ， 应减少运动量 。
5、气喘吁吁
气粗是肺受损的信号 ， 因为肺主气、司呼吸 ， 肺气受损则气粗 ， 肺气虚则喘息无制 ， 所以这个时候也要调整运动状态 。
6、四肢无力
运动过度 ， 导致四肢乏力 ， 严重者不能支持身体重要 ， 所以在这之前就要停止运动 。
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7、神情抑郁
传统医学认为 ， 神情抑郁是肝胆受损的信号 ， 肝胆素虚的人 ， 受损则肝气不能调达 ， 不宜进行运动 ， 要及时停止 。
8、失眠梦多
熬夜过后 ， 或者是失眠的情况下 ， 身体也比如处于过度疲劳状态 ， 必须减少运动量 ， 或休息不运动为好 。
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我们可以发现 ， 所有的长寿老人 ， 其实并非体育健将 。 可见对人体有利的运动 ， 也并非是越多越好 ， 应该合理掌握这个度 ， 才能达到延年益寿的目的 。
对此 ， 人类寿命专家沃尔特·博茨医生也表示：“老年人健康的关键是有规律的运动 。 ”所以 ， 当我们选择运动的时候 ， 一定要合理安排 ， 尽量按照一定的规律去进行 。
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#人体#养生#过度疲劳收藏
1、胸部大汗；
汗为心之液 ， 运动过度 ， 前胸大汗 ， 如伴有心慌、气短 ， 那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号 。 应立即调整运动状态 。
2、头晕心慌
眼前发黑是心、脑供血不良的信号 ， 应立即停止运动 ， 坐下休息调整运动模式 ， 降低头部位置 ， 以保证脑部供血 。
3、恶心；呕吐是运动过度的先兆 ， 应停止运动 。
4、腰酸


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