天天养生汇|若出现八种“信号”，运动已过度，有损健康，男性运动过程中( 二 )
腰为肾之府；尿增多 ， 尤其是夜尿多 ， 是肾虚的表现 ， 应减少运动量 。
5、气喘吁吁
气粗是肺受损的信号 ， 因为肺主气、司呼吸 ， 肺气受损则气粗 ， 肺气虚则喘息无制 ， 所以这个时候也要调整运动状态 。
6、四肢无力
运动过度 ， 导致四肢乏力 ， 严重者不能支持身体重要 ， 所以在这之前就要停止运动 。
7、神情抑郁
传统医学认为 ， 神情抑郁是肝胆受损的信号 ， 肝胆素虚的人 ， 受损则肝气不能调达 ， 不宜进行运动 ， 要及时停止 。
8、失眠梦多
熬夜过后 ， 或者是失眠的情况下 ， 身体也比如处于过度疲劳状态 ， 必须减少运动量 ， 或休息不运动为好 。
我们可以发现 ， 所有的长寿老人 ， 其实并非体育健将 。 可见对人体有利的运动 ， 也并非是越多越好 ， 应该合理掌握这个度 ， 才能达到延年益寿的目的 。
对此 ， 人类寿命专家沃尔特·博茨医生也表示：“老年人健康的关键是有规律的运动 。 ”所以 ， 当我们选择运动的时候 ， 一定要合理安排 ， 尽量按照一定的规律去进行 。
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