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冷暖自知|不花1分钱，也不用动手，晒对了能健康一整年，谈三伏天晒背( 二 )


所以 ， 三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会 ， 和太阳光来个亲密接触 ， 用晒背来吸收太阳光的“元阳” ， 不仅可以提升阳气 ， 升级体质 ， 连陈年老寒气都可以排掉 。
3晒背 ， 如何晒才能事半功倍？
这里有一个民间小故事 ， 在清朝道光年间 ， 一个号“天休子”的神秘人 ， 著《修昆仑证验》一书 ， 传下古法 ， 告诉后人：三伏天晒太阳 ， 不但能治病 ， 还能治大病 。
分享原文如下：
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症 ， 于三伏日巳、午、未时 ， 赤身于烈日中晒之 ， 不论新旧大小病症 ， 概能痊愈除根 ， 即妇女月事 ， 亦可晒 ， 通天地化育神工 ， 难以殚述 。 第不可遮盖著衣 ， 乃致受热也 。 ”
“有人传以晒法者 ， 伏天赤身于烈日中晒之 ， 汗如水流 ， 风来凉爽 ， 不觉其热也 。 ”
古文基础好的朋友可以直接阅读 ， 大概的意思就是：
有人传下了一种方法 ， 在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时 ， 中午11点～1点是午时、1点～3点是未时) ， 赤身在烈日中暴晒 ， 有点像欧美流行的裸身日光浴 。
古人发现 ， 三伏这一天做足日光浴 ， 不但能祛男男女女的陈年旧疾 ， 也可医新病 ， 效果好到没话说 ， 就算女人在月事期间 ， 也可以晒 。
伏天赤身晒太阳 ， 汗流浃背 ， 但是并不觉得热 ， 反而更能感觉到风的凉爽……
4晒背的要点和禁忌
我去年看到这个方法的时候 ， 号召身边的朋友和我连续晒了三个伏天 ， 果然如天休子所说 ， 刚晒的时候 ， 也许会感到一阵热、烫、烦躁 ， 但是晒完回到家里 ， 反而觉得身轻体爽 ， 内在一股清凉油然而生 ， 瞬间从一个夏日油腻青年变成干爽的小清新 。
结合古人的理论以及身边朋友们的经验反馈 ， 我想跟大家分享一下晒背的要点和禁忌：
5晒背要点
2020年三伏灸时间
初伏（10天）、中伏（20天）、末伏（10天） ， 共40天 ， 具体如下：
伏前：公历2020年7月6日——7月15日
初伏：公历2020年7月16日——7月25日中伏：公历2020年7月26日——8月14日末伏：公历2020年8月15日——8月24日
伏后：公历2020年8月25日——9月3日
1、晒背时间和时长：
晒背最佳体验日期即三个伏日：7月16日、7月26日、8月15日
晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人 ， 经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群 。
第一次晒背 ， 不必太长 ， 20分钟起 ， 主要了解一下自己身体的耐受性 ， 如果觉得舒服还能接受 ， 可以循序增加时间 ， 一般体质推荐晒30~60分钟为佳 。 应本着安全第一的原则 ， 千万不要贪图功效 ， 把皮肤晒伤晒痛 ， 会影响后续的日子 。
第一次晒背 ， 应该选择早上8~9点的太阳光 ， 或者下午3点以后的阳光 ， 此时阳光温煦 ， 既有温度 ， 又没那么灼热 ， 更适合新手体验 。
2、晒背装备、姿势：
晒背是直接与太阳光接触 ， 男士可脱去上衣 ， 女士可以选择小背心小肚兜 ， 可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上 ， 不需要抹防晒霜 ， 赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的 。
忌：不可以直接暴晒头部 ， 头部属阳 ， 晒久了会头晕、中暑、胸闷 。 建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡 。


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