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冷暖自知|看看有没有你，警惕！这九类人更易得骨质疏松

什么是骨质疏松？
骨骼是人体的支架 ， 它占据了人体重的五分之一 ， 当骨密度和骨质量下降 ， 骨微结构被破坏 ， 就会造成骨脆性增加 ， 骨骼就难以抵抗外力 ， 容易造成骨折 ， 这就是骨质疏松 。
△正常△
骨质疏松的病因和分类
1、原发性骨质疏松症
【冷暖自知|看看有没有你，警惕！这九类人更易得骨质疏松】分类：
绝经后骨质疏松症
老年性骨质疏松症
青少年骨质疏松症
成年骨质疏松症
病因：
骨质疏松的发病与遗传因素有关 ， 并与内分泌、营养状况、体格锻炼及很多危险因素有关 。
中、老年人性腺激素分泌减少
钙调节激素的分泌失调致使钙代谢紊乱 。
老年人蛋白质、钙磷、维生素摄入不足 。
户外运动减少 。
有研究表明 ， OP与维生素D受体基因变异有密切关系 。
这九类人需警惕骨质疏松
1.绝经后的女性
绝经后的女性为易患骨质疏松群体 ， 因为绝经后体内雌激素下降更易造成骨折 。
2.高龄老人
高龄老年人为易患骨质疏松群体 ， 尤其是大于65岁的女性和大于70岁的男性 。 年纪大的老年人胃肠功能弱容易营养不良 ， 体内性激素紊乱、合并多种慢性病 ， 也容易出现骨质疏松 。
3.具有吸烟酗酒等不良嗜好的人
过量酒精或烟草会使得钙、维生素D及性激素减少 ， 直接影响骨骼细胞功能 。
4.挑食的人群
挑食的人容易营养失衡 ， 会导致蛋白质、钙和维生素D等摄入不足 。
5.盐摄入过多人群
过量的盐促进钙流失、影响骨细胞功能 。
6.活动少或长期卧床的人群
活动的肌肉不停地刺激骨组织 ， 能避免骨骼变得脆弱 。
7.晒太阳少的人群
人体内80%～90%的维生素D的生成是依靠皮肤接受紫外线照射 ， 晒太阳过少会致其不足 。
8.消瘦人群
体质指数小于19的人群更需要留意骨质疏松 。
体质指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方 。
9.亲属有骨质疏松
亲属患有骨质疏松症的 ， 发病风险会更高一些 。
此外 ， 长期使用某些药物（如强的松、吡格列酮、奥美拉唑等）的人群 ， 患上骨质疏松的风险也更高 。
骨质疏松该如何预防？
1.坚持体育锻炼
长期坚持适当的体育锻炼 ， 可以改善和维持骨结构 ， 增强肌力 ， 通过肌肉活动产生骨的应力作用 ， 刺激骨形成 ， 使骨密度增高 。
2.戒除不良生活习惯
日常生活中 ， 注意戒除一些易造成骨质疏松症的不良生活习惯 ， 不吸烟 ， 不喝酒 ， 不要过量饮用浓茶及咖啡 ， 不要经常饮用汽水类饮料 。
3.经常晒太阳
阳光中的紫外线照射在人体皮肤上 ， 可产生大量的维生素D3 ， 有促进钙吸收的作用 ， 对于预防骨质疏松症的发生很有帮助 。


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