营养师彭鑫蕊|不花一分钱，看身体有没有衰老，4个在家自己就能做的体检方法
据调查显示 ， 我国人体检意识较差 ， 很少有人愿意花钱在每年的体检上 ， 而长寿大国日本人就不一样 ， 他们非常重视体检 ， 每隔一段时间都要给身体做检查 ， 以便于后面的预防、治疗 。
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在这方面我国人应该加强体检意识 ， 针对不同年龄不同的人群 ， 定期做体检 ， 一是可以帮助大家更早的发现疾病 ， 达到预防和治疗的目的 ， 二是可以更清楚的了解自己的身体健康情况 ， 从而提高身体质量 ， 改掉不良的生活习惯 。
如果你实在没有时间 ， 平时的工作比较忙 ， 那么教你几个在家自己就能做的体检方法 ， 不花一分钱来看看身体有没有衰老 。
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看心脏健康：
根据目前标准 ， 人在静止状态下测出来的心跳 ， 每分钟心跳次数要在60次到100次的范围内 ， 如果超出100次 ， 要注意在测量之前是否喝了咖啡、茶等含有咖啡因的饮品 ， 可待会再次 。
在家里大家可以多测量几回 ， 如果每次心跳都过快 ， 要注意心脏健康 ， 或是贫血、甲亢引发的现象 ， 及时去医院检查 。
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看内脏健康：
内脏主要看男性女性的腰围标准 ， 我国男性腰围的健康标准是要在85cm以下 ， 女性健康腰围的标准是在80cm以下 ， 如果腰围超出健康范围 ， 说明你腹部的脂肪在慢慢沉积 ， 尤其是中老年人比较明显 ， 看起来就像是“游泳圈” 。
大家不要以为这是正常现象 ， 合理的控制身体健康需要保持正常腰围 ， 腰围肥胖通常是机体在亮黄灯了 ， 长期维持会增加肥胖、高血压、高血脂等多种危险 。
在国外的一项研究还发现 ， 腰围大的人实际寿命要短 ， 也就是说腰围越大越可能影响到一个人的寿命 。
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看血脂健康：
知道一个人血脂水平 ， 在不去医院检查时 ， 我们可以观察眼睛 。 如果眼睛 ， 特别是眼睑的周围出现了黄色、橘黄色的隆起 ， 或者是在眼睛周围出现了黄斑 。
在这些症状的基础上 ， 还伴有四肢乏力、精神状态差 ， 要注意高血脂 。
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看颈椎健康：
如果你每天都有腰酸背痛、颈椎上的不适 ， 在每次转动脖子时都会感觉不适 ， 如酸疼、乏力等 ， 很可能是颈椎出现了问题 ， 在这种情况下要特别避免生活中的久坐 ， 当你坐着的时间超过了半个小时 ， 到一个小时就是久坐了 。
【营养师彭鑫蕊|不花一分钱，看身体有没有衰老，4个在家自己就能做的体检方法】同样避免的还有久站、久躺 ， 长时间不舒服就要去医院就诊 。
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