黄穗平说脾胃|夏天喝什么饮品可以消暑解热？
夏季比较消暑解热的饮品有绿茶、菊花茶、绿豆汤、荷叶粥等 。 其中最具有代表性的就是绿豆：如绿豆汤、绿豆稀饭都是消暑解热的好选择 ， 也是人们夏季比较常用的饮品 。
因为绿豆含有丰富的蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等矿物质 ， 不仅能清热 ， 还可以降低体内钠离子浓度及细胞外液容量 ， 从而起到利尿及平稳血压的作用 。 但是绿豆汤不能替代白开水 ， 因为水是纯净的载体 ， 可以溶解其他的营养素 ， 运输营养素在身体内顺畅地流动 。
文章图片
绿豆是消暑好选择
另外 ， 夏天人体对维生素B1、维生素B2、维生素C与β-胡萝卜素的需要量增加 。 所以宜选择：刺梨、酸枣、猕猴桃、草莓、火龙果、苦瓜等食物 。 可以把这些食物做成果蔬汁来进行解暑 ， 如草莓苦瓜汁、猕猴桃西芹汁等 ， 不仅消暑解热 ， 而且口感很好哦！
文章图片
最后 ， 我们在夏天做到如下保障才能更好的避免中暑 ， 清凉度夏：
1、大量饮水：高温环境中 ， 不论运动量大小均需要增加液体摄入量 。 高温环境中进行体力劳动或剧烈运动者 ， 至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml） ， 温度为12.5-14℃ ， 建议每15分钟饮150ml；不要一次性喝大量的水 ， 这样起不到补水的作用 。 另外 ， 不宜饮用含乙醇或大量糖分的饮料 ， 并注意补充盐分与矿物质 。
文章图片
2、补充优质蛋白质与钙 ， 保证充足的睡眠：因为天气温度比较高 ， 人体代谢率也加快 ， 适当补充优质蛋白质 ， 可以为机体补充营养 。 如豆制品、海产品等 ， 都是蛋白质良好的来源 。
3、每日增加富含钾、维生素C与B族维生素的蔬菜、水果的摄入 ， 建议每日蔬菜量不少于500g、水果不少于400g 。
【黄穗平说脾胃|夏天喝什么饮品可以消暑解热？】最后希望大家能健康清凉度夏！
推荐阅读
- 姚哥乡村行1|好吃又下饭营养丰富，夏天经常吃的一道家常菜，清凉解暑做法简单
- 解馋食坊|你们有救了，夏天不知道吃什么的朋友们
- 感染和肝病科龙医生|也要吃三瓜三豆！养肝健脾、整个夏天都舒服，八月宁可不吃肉
- 牛奶|夏天，聪明女人早餐都喝它，坚持每天吃一碗，气色红润，比牛奶强
- 康少美食|清热解毒润肠道，孩子吃了不上火，夏天最好吃这凉拌菜
- 康少美食|味道好吃做法简单，酸酸甜甜孩子的最爱，夏天开胃的一道家常菜
- 养生刘医师|常吃3种野菜，祛皱淡斑，排毒抗衰，肌肤细腻，夏天养生很关键
- 康少美食|家人都抢着吃，每周都要做来吃，夏天这道凉菜最受欢迎
- 食客老饕|看到这种菜别手软，清凉解暑又养胃，常吃还能增强抵抗力，夏天
- 育儿有道理|口感清脆还不辣，还能起到减肥降脂的作用，适合夏天吃的滋补菜