健康究竟为什么会经常抖腿？对人体有危害吗？
不知道你有没有遇到过这样的情况：当你正在专心工作的时候，眼前的电脑却突然“嘚嘚嘚”频繁地颤动了起来，你以为是地震，但低头一看才发现，原来是周围的同事在抖腿！
抖腿是生活中的常见行为，有调侃说“每个爱抖腿的人，心中都有一台缝纫机” 。但其实，很多时候抖腿都是下意识的动作，不知不觉就抖起来了 。人为什么会抖腿呢？经常抖腿会不会对身体造成危害？
一、人为什么会不由自主地抖腿？
吃饭抖、看剧抖、开会抖……只要一沾上椅子，抖腿就无处不在 。但你知道人为什么会下意识地抖腿吗？
1、对抗久坐
坐着办公、上课，一坐就是一整天，除了吃饭上厕所，几乎就没机会站起来，这是现代人的常态 。但久坐也是件很累的事，你的腿早就想出去走走了，然而大脑却告诉你“不行”，腿就只能通过抖动来表示抗议了 。
2、专注思考的一种表现
大脑控制认知功能和运动功能的区域有所重叠，所以当我们集中注意力思考问题的时候，有些人的身体上就会有很多小动作，比如踱步、转笔等等，抖腿也可能是其中的一种表现 。
3、紧张情况下的一种表现
紧张焦虑的状态，对人体来说是不舒服的，此时身体就会做出某种反应，通过肢体动作表达出来，比如：摆弄衣角、不停地变换姿势、搓手等，当然也可能是抖腿 。也就是说，抖腿也可能是紧张焦虑时，机体调节情绪的一种表现 。
这些行为会通过中枢神经系统反馈到大脑皮层的特定部位，增加血清素等激素的分泌，缓解精神上的紧张感，把大脑从当前关注的任务中解放出来，调节情绪 。
4、下意识的自我保护
在不安全的环境下，如果身体处于懈怠状态，那么当危险来临时，就会增加应激反应所需要的时间，不利于自身生存 。而抖腿能在一定程度上提高神经敏感程度，让自己保持一个较高的应激水平，为随时可能到来的危险做好逃跑的准备 。
所以，也有遗传心理学认为，抖腿是本能反应，是下意识的自我保护，是没有安全感的一种微小表现 。
二、别小看抖腿，这些好处你想不到
通常来说，抖腿不仅不会危害健康，相反，适当抖腿还有很多意想不到的好处！
1、改善下肢血液循环
现如今，很多人都是“久坐一族”，下肢血液循环减慢，出现腿脚酸麻、浮肿等症状都是常有的事 。久而久之，还容易因为血液回流不畅而引发静脉曲张等问题 。
适当抖腿则有助于活动下肢肌肉，改善血液循环，在一定程度上缓解腿部不适，减轻久坐的危害 。世界卫生组织甚至也推荐适当抖腿，将其称为非运动产热活动，也就是不需要运动就可以增加能量消耗的方式 。每天抖腿2.5小时，可增加200卡路里的能量消耗 。
2、辅助保护血管
美国密苏里大学的研究者，选取了11名身体健康的年轻人，让他们平躺，然后按照250次/分钟的频率只抖动其中一条腿，每次抬高约3厘米，抖一分钟歇四分钟 。3小时后发现，抖动的一条腿，血流量明显好于静止的腿 。
不仅如此，抖腿时血流持续间歇性地给血管壁施加剪切力，还有助于锻炼血管功能，缓解大腿腘动脉内皮功能障碍，延缓血管内皮功能退化进程，从而起到辅助保护血管的作用 。
3、锻炼肌肉、瘦腿
长时间地坐着可能会引起腿部肌肉的萎缩、脂肪的堆积，而抖腿则有助于锻炼腿部肌肉；同时还能加快新陈代谢，消耗更多热量，帮助瘦腿 。
【注意】抖腿虽然对血管功能、血液循环等有一定的好处，但不能代替运动，平时该锻炼还是得锻炼，比抖腿的效果更好，而且即便久坐抖腿也不要影响他人 。
三、抖腿引发骨折，是真的吗？
听说有人因为抖腿发生骨折，是真的吗？的确，曾经有这样一条新闻，说有人在抖腿的时候发生了骨折：
案例
广州某高校大三学生小梁，平时不喜欢运动，但长期有抖腿的习惯 。某天上课时，他也是习惯性抖腿，但抖着抖着，突然觉得左脚掌传来一阵疼痛 。当时没在意，但一天后左脚掌疼痛加剧，连路都走不了，就医检查发现是“左侧距骨内侧缘撕脱性骨折” 。
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