饮食减肥|减肥应该吃什么？常吃这10大类健康食物，避开6类不健康食物即可( 三 )
本文插图
同时注意！一定不要在屋子里放糖类零食 ， 你要下定决心 ， 至少一两周之内避免吃糖类零食 ， 过了这段时间以后你会发现 ， 你对甜食的渴望似乎没有那么高了 。
4、精制谷物
精制谷物也并不是一个很好的选择 ， 很多精制谷物 ， 例如白面包和白米饭、白面相比全谷物食品来讲 ， 所含的纤维和营养更少 ， 所以我们可以用富含纤维的全谷物 ， 像地瓜、玉米、豌豆或其他富含纤维的淀粉来代替 。
更多饮食知识可以加入我的专栏 ， 教会你管理好饮食 ， 轻松减肥 。
5、油炸食品
一些油炸食品 ， 像炸鸡、炸鱼或炸薯条等 ， 可能会让我们增加不必要的卡路里摄入 。 有研究还表明 ， 增加这些油炸食品的摄入量还会增加患慢性病的风险 。 尽可能地选择其他健康食品来代替油炸食物 。
本文插图
6、加工肉
常见的加工肉包括：热狗、香肠、火腿、培根和许多熟食等 ， 通常都含有较高的钠和防腐剂 。 根据国际癌症研究机构的研究 ， 加工肉可导致癌症 。 同时 ， 许多加工肉中的饱和脂肪和卡路里都很高 ， 这会增加了患高胆固醇 ， 心脏病和肥胖的风险 。
本文插图
所以我们要尽可能地选择非加工的肉类或海鲜 ， 从而满足人体对蛋白质的需求 。 总结
【饮食减肥|减肥应该吃什么？常吃这10大类健康食物，避开6类不健康食物即可】当你在思考“应该吃什么”这个问题的时候 ， 可以参考上面所列的营养食品 ， 并尽量避免非健康食品 ， 同时还可以增加锻炼来帮助减肥、提高肌肉质量以及降低患慢性病风险 。
推荐阅读
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 膝盖|走路减肥，这件你应该做好的事，却没做好
- 儿童饮食|天热，要常吃这个早餐，清淡美味营养足，挑食的孩子也爱吃?
- 儿童饮食|虾和它们搭配，补充蛋白质维生素，妈妈们不能错过的美食
- 减肥|睡前坚持这么做，让你轻松掉秤，不信就去试试看
- 儿童饮食|宝宝出现4异常，是典型的消化不良，家长一定要注意
- 运动|如何游泳减肥最快 这四点不要忘记了
- 粗粮|提醒 | 吃粗粮对身体好？这样吃可能就是自毁身体...
- 儿童饮食|宝宝夏天必喝的辅食汤羹，补水祛暑，鲜甜补钙，妈妈一定要收藏
- 减肥|不吃晚饭能减肥吗？内分泌科主任用几句话，就概括了答案