华毅养生小知识|不沾烟酒，心梗离世，医生摇头：2种家常菜是“祸根”，40岁男子( 二 )
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第3件：规律作息
晚上11点前睡觉：如果经常熬夜 ， 身体会处于应激状态 ， 释放出大量的压力激素 ， 升高血压 ， 刺激血管收缩 ， 损伤血管内壁 ， 加速动脉粥样硬化 ， 易突发心梗 。 因此 ， 要避免熬夜 ， 尽量保证7~8个小时的充足睡眠 。
早上起床时 ， 注意3个半分钟：
?早上醒来 ， 先在床上躺半分钟 。
?慢慢做起来后 ， 再静坐半分钟 。
?两条腿垂在床沿时 ， 再等半分钟 ， 可有效减少心梗的发生 。
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